kadinlarguzeldir.com

Kalbe K Vitamini Kalkanı!

Medical Park Gebze Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Kenan Yıldırım, “Yeşil yapraklı sebzeler, ıspanak, maydanoz, şalgam, bamya, peynir, yumurta gibi besinlerde bulunan K vitamini, damarlar gibi yumuşak dokularda kalsiyumun birikip kireçlenme yapmasını önler. Bu da damarlarda daralmayı engeller” dedi.

 

Bazı yiyeceklerin kalp hastalığı riskini artırabileceğini bilsek de, yeme alışkanlıklarımızı değiştirmek genellikle zordur. Kalp sağlığında beslenmenin rolü çok büyüktür. Kalbinizi korumanın yolu sağlıklı ve doğru besinleri seçmekle başlar. Medical Park Gebze Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Kenan Yıldırım, kalp sağlığınız için 7 sağlıklı beslenme önerisinde bulundu.

 

1. Besin porsiyonlarını kontrol edin

 

Ne kadar yediğiniz ne yediğiniz kadar önemlidir, tabağınızı aşırı doldurmamaya çalışın. Restoranlarda servis edilen porsiyonlar çoğu zaman ihtiyaç duyulandan fazladır. Bu yüzden fazla kalori alımı artmaktadır. Restoranlarda yemek yerken gelen bir porsiyonu yanınızdaki biriyle paylaşın. Tabağınıza meyve ve sebzeler gibi düşük kalorili gibi sağlıklı besinlere daha fazla yer ayırın, rafine edilmiş yüksek kalorili ve sodyum içeriği yüksek besinleri tabağınızda bulundurmamaya çalışın. Bu yöntem kalbinizi korur ve karın bölgesindeki yağların artışını engeller.

 

2. Daha fazla sebze ve meyve yiyin

 

Sebzeler ve meyveler iyi bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Kalorileri düşüktür ve diyet lifi bakımından zengindir. Diğer bitkiler veya bitki bazlı yiyecekler gibi sebzeler ve meyveler kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olabilecek maddeler içerir. Daha fazla meyve ve sebze tüketmek yüksek kalorili besinlerin tüketimini sınırlandırır. Ispanak, lahana ve yeşil yapraklı sebzeler, vitamin, mineral ve antioksidanların zenginliği ile bilinir.

Yeşil yapraklı sebzeler, ıspanak, bürüksel lahanası, maydanoz, şalgam, bamya, marul, brokoli, kuşkonmaz, tahıllar, tereyağı, peynir, yumurta, karaciğer, kivi, yaban mersini, kuru erik, havuç K vitamini içeren besinler arasındadır. K vitamini, damarlar gibi yumuşak dokularda kalsiyumun birikip kireçlenme yapmasını önler. Bu da damarlarda daralmayı engeller. Kan damarlarını kaplayan hücrelerin işlevini iyileştirir, kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur.

 

3. Tam tahılları seçin

 

Tam tahıllar, kan basıncını ve kalp sağlığını düzenlemede rol oynayan lif ve diğer besinlerin iyi kaynaklarıdır. Rafine tahıl (beyaz un) ile yapılmış yiyeceklerden kaçının diyetinizin tam tahıl ve kepek miktarını artırın. Farklı tatlar denemek isterseniz tam tahıllı farro, kinoa, siyez buğdayı veya arpa tüketebilirsiniz. Beslenmenizde kepekli un, bulgur pilavı, kahverengi pirinç, tam tahıllı makarna, yulaf ezmesine daha çok yer verin.

 

4. Sağlıksız yağları sınırlayın

 

Yediğiniz doymuş ve trans yağları sınırlamak, kan kolesterolünüzü düşürmek ve koroner arter hastalığı riskinizi azaltmak için önemli bir adımdır. Kandaki yüksek kolesterol seviyesi atardamarlarınızda ateroskleroz adı verilen ve kalp krizi ve felç riskini artırabilecek plak birikmesine yol açabilir. Yağ kullandığınızda, zeytinyağı veya kanola yağı gibi tekli doymamış yağları seçin. Bazı balıklarda, avokadolarda, kuruyemişlerde ve tohumlarda bulunan çoklu doymamış yağlar kalp sağlığında beslenme için iyi seçeneklerdir. Doymuş yağ içeren besinler yerine (kremalar, kakao yağı, hurma yağı, soslar) tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar (zeytinyağı, bitkisel yağlar, kanola yağı, avokado, fındık yağları) toplam kan kolesterolünüzü düşürmenize yardımcı olabilir. Ancak ölçü önemlidir, tüm yağ türleri kalori bakımından yüksektir.

 

5. Az yağlı protein kaynakları seçin

 

Yağsız et, kümes hayvanları ve balıklar, az yağlı süt ürünleri ve yumurta en iyi protein kaynaklarından bazılarıdır. Ancak tam yağlı süt yerine yağsız süt ve kızarmış tavuk köftesi yerine derisiz tavuk göğsü gibi düşük yağ seçeneklerini tercih ediniz.

Balık, et türlerinde iyi bir alternatif. Ve bazı balık türleri omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir ve bu da trigliseritler adı verilen kan yağlarını azaltabilir. Somon, uskumru ve ringa balığı gibi soğuk su balıklarında yüksek miktarda omega-3 yağ asidi bulunmaktadır. Diğer kaynaklar keten tohumu, ceviz, soya fasulyesi ve kanola yağı kalp sağlığı için önemli besinlerdir.

 

GÜNDE BİR ÇAY KAŞIĞI TUZ TÜKETMEK YETERLİ!

 

6. Yemeğinizdeki tuz miktarını azaltın

 

Çok fazla sodyum (tuz) tüketmek kalp- damar hastalıkları için risk faktörü olan yüksek tansiyona sebep olabilir. Sodyumu azaltmak, kalp sağlığının önemli bir parçasıdır.

Tuz tüketimi için Amerikan Kalp Derneği’nin önerisi: Sağlıklı yetişkinlerin günde 2.300 miligramdan (mg) fazla sodyum tüketmemelidir. (yaklaşık bir çay kaşığı tuz)

Konser ve çorbaların ve hazır yemeklerin rahatlığını seviyorsanız, sodyum oranı düşük olanları tercih edin. Sodyumdan daha düşük olduğu iddia edilen yiyeceklere karşı dikkatli olun, çünkü normal sofra tuzu yerine deniz tuzu ile tatlandırılırlar - deniz tuzu, normal tuzla aynı besin değerine sahiptir. Yediğiniz tuz miktarını azaltmanın bir başka yolu da sodyum içermeyen çeşnileri tüketebilirsiniz.

 

7. Günlük menüler oluşturun

 

Şimdi planlarınızı eyleme geçirme zamanı. Yukarıda listelenen altı stratejiyi kullanarak günlük menüler oluşturun. Her öğün için besin veya atıştırmalık yiyecek seçerken, sebzeleri, meyveleri ve kepekli tahılları tercih edin. Yağsız protein kaynaklarını ve sağlıklı yağlar tüketin, tuzlu yiyecekleri beslenmenizden çıkarın. Porsiyon boyutlarını sınırlandırın ve menü tercihlerinizde çeşitlilik olmasına dikkat edin.

Okunma 33 defa

Yorum ekle


Güvenlik kodu
Yenile

loading...
  • Dyt.Utku Begüm ÖZTÜRKLER: DEMİR EKSİKLİĞİ OLANLAR NASIL BESLENMELİ?
    Dyt.Utku Begüm ÖZTÜRKLER: DEMİR EKSİKLİĞİ OLANLAR NASIL BESLENMELİ? Özel Bir Nefes Hastanesi Dyt. Utku Begüm ÖZTÜRKLER; Demir, vücudumuz için temel bir mineraldir ve vücudumuzda üretilmez. Bu nedenle besinler yoluyla yeterli miktarda almamız gerekir. Oksijenin dokulara taşınmasında gerekli olan hemoglobin yapımında gerekli olduğu için oksijen yaşam için ne kadar gerekliyse oksijenin kullanılabilmesi için demir de o kadar gereklidir.
    in Sağlık Add new comment Read more...
  • ÜROLOJİ BÖLÜMÜ OP.DR.TUNCER ŞENKUL: "Yenidoğan sünneti ve Yararları"
    ÜROLOJİ BÖLÜMÜ OP.DR.TUNCER ŞENKUL: "Yenidoğan sünneti ve Yararları" ÖZEL BİR NEFES HASTANESİ ÜROLOJİ BÖLÜMÜ OP.DR.TUNCER ŞENKUL YENİDOĞAN SÜNNETİ HAKKINDA MERAK EDİLENLERİ SİZLER İÇİN AÇIKLIYOR. Yenidoğan sünneti ve Yararları Çocukluk çağında en sık uygulanan cerrahi işlem sünnettir. Bu işlemin doğumdan sonra ilk 30 gün içerisinde yapılmasına da yenidoğan sünneti adı verilir. Son yıllarda Türkiye'de ailelerin bilinç düzeyi ve kültür seviyesinin artması ile de yenidoğan sünnetinde artış olmuştur. Özel Bir Nefes Hastanesi Üroloji Uzmanı Op.Dr.ŞENKUL Yenidoğan sünnetinin yararlarını ise şöyle…
    in Aile ve Çocuk Add new comment Read more...
  • Burun estetiğinden sonra yapılmaması gereken 12 şey
    Burun estetiğinden sonra yapılmaması gereken 12 şey Burun estetiğinden (rinoplasti) sonra bakımınıza dikkat etmek, ameliyata hazırlanmak kadar önemlidir. Yeni burnun ve burun kemiklerinin tamamen iyileşmesi altı haftayı bulacaktır. Bu süre içinde hiçbir şeyin ters gitmemesi için fazladan dikkat edip son derece özenli bir bakım uygulamanız gerekmektedir. Estetik Cerrah Op. Dr. Alper Mete Uğurlu, burun estetiğinden sonra yapılmaması gerekenler hakkında şu bilgileri verdi:
    in Sağlık Add new comment Read more...
  • Bitkilerin Gücü İle Sağlıklı Yaşlanın
    Bitkilerin Gücü İle Sağlıklı Yaşlanın Sağlıklı yaşlanmanın ilk koşulu sağlıklı yaşamdan geçiyor. Dengeli beslenme, düzenli spor yapma, iyi ve kaliteli uyku düzeni sağlıklı bir yaşlanmayı getiriyor. Ancak bu standartların ömür boyu korunması gerektiğini altını çizen Yeditepe Üniversitesi Koşuyolu Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Hakan Terekeci, kişinin yaşına, aile geçmişine ve çevresel faktörleri bağlı olarak bazı bitkisel desteklerin de yarar sağlayabileceğini söyledi. Bitkilerin gücünden yararlanarak sağlıklı yaşlanmanın mümkün olduğunu belirterek bazılarını bildiğimiz, bazılarını ise ilk…
    in Beslenme-Diyet Add new comment Read more...
  • Ramazan'ı sporla geçirmek mümkün
    Ramazan'ı sporla geçirmek mümkün MAC Bebeköy eğitmeni Erhan Tügen, Ramazan boyunca spora nasıl devam edilebileceğine ilişkin tavsiyelerde bulundu. Tügen, oruç tutarken spor rutinine devam etmenin önemini vurgularken, “Ramazan süresince spor yapmaya devam etmelisiniz. Sadece yaptığınız egzersizin şiddetini azaltmanız yeterli. Pilates, yoga, reformer pilates, düşük tempolu yürüyüş veya yüzme gibi egzersizleri tercih edebilirsiniz'' dedi Türkiye'nin en büyük spor kulübü zinciri Mars Sportif, 12 adet MAC ve 78 adet MACFit kulübüyle Ramazan'da da herkesi spor yapmaya…
    in Sağlık Add new comment Read more...
  • Ramazan’da ayranı sofralardan eksik etmeyin!
    Ramazan’da ayranı sofralardan eksik etmeyin! Teksüt, Ramazan sofralarında gazlı ve kalorili içecekler yerine su ve mineral kaybına en güzel cevabı veren ayranın tercih edilmesini öneriyor. Ayran, 7’den 77’ye her yaştan neredeyse herkesin tüketebildiği, suyla birlikte en sağlıklı içeceklerden biri olarak öne çıkıyor. Ramazan döneminde normal beslenme düzeninden farklı bir düzene geçiliyor, öğün sayısı ve saatleri tamamen değişiyor. Bununla birlikte Ramazanın sıcak aylara denk gelmesi nedeniyle gün boyunca devam eden susuzluğun yanında terleme sonucu mineral kayıpları…
    in Beslenme-Diyet Add new comment Read more...
  • Zayıflarken kalp sağlığınızdan olmayın
    Zayıflarken kalp sağlığınızdan olmayın İnternette veya belirli noktalarda satılan sıvı zayıflama diyetleri hakkında uyarılarda bulunan Dr. Öğr. Üyesi Gökçen Garipoğlu, bu tür diyetlerin kalp ritim bozukluklarına neden olabileceğini ve light ürünlerin belirli düzeyde tüketilmesi gerektiğini söyledi. Yaz aylarının yaklaşmasıyla diyet ürünlerine ilgi artıyor. Çoğunlukla internette satılan sıvı zayıflama ürünlerinin vücuda verdiği zararlar konusunda uzmanlar uyarıyor. Bahçeşehir Üniversitesi (BAU) Beslenme ve Diyetetik Bölümü Dr. Öğr. Üyesi Gökçen Garipoğlu, diyet konusunda doğru bilinen yanlışlar hakkında bilgi…
    in Beslenme-Diyet Add new comment Read more...
  • ÇOCUKLARDA SIK GÖRÜLEN BETA MİKROBUNA DİKKAT!
    ÇOCUKLARDA SIK GÖRÜLEN BETA MİKROBUNA DİKKAT! Özel Bir Nefes Hastanesi Çocuk Sağlığı Ve Hastalıkları Bölümü Hekimlerinden Uzm.Dr.Muhammed BARAN Son Günlerde Sık Görülen ve halk arasında Beta mikrobu diye bilinen Bakteri hakkında halkı bilgilendirmek adına önemli açıklamalarda bulundu.
    in Aile ve Çocuk Add new comment Read more...
  • OP.DR.TUNCER ŞENKUL: Prostat Hakkında Bilgiler Verdi
    OP.DR.TUNCER ŞENKUL: Prostat Hakkında Bilgiler Verdi ÖZEL BİR NEFES HASTANESİ ÜROLOJİ BÖLÜMÜ OP.DR.TUNCER ŞENKUL Plazma kinetikle prostat ameliyatı hastanemizde uygulanmaktadır. Yaşlanan erkeğin en önemli problemlerinden biri olan iyi huylu prostat büyümesi (BPH) hastanemizde yeni teknoloji “Plazma Kinetik TUR” yöntemi ile tedavi ediliyor. 50 yaşın üstündeki erkeklerde ürolojik bir rahatsızlık olan prostatın büyümesine bağlı problemler kişinin konforunu bozar ve hayat kalitesini olumsuz etkiler. Prostatın büyümesine bağlı olarak daralan idrar kanalı, hastalığın temel patolojik bozukluğunu oluşturur. Prostatta büyüme…
    in Sağlık Add new comment
  • Kalbe K Vitamini Kalkanı!
    Kalbe K Vitamini Kalkanı! Medical Park Gebze Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Kenan Yıldırım, “Yeşil yapraklı sebzeler, ıspanak, maydanoz, şalgam, bamya, peynir, yumurta gibi besinlerde bulunan K vitamini, damarlar gibi yumuşak dokularda kalsiyumun birikip kireçlenme yapmasını önler. Bu da damarlarda daralmayı engeller” dedi. Bazı yiyeceklerin kalp hastalığı riskini artırabileceğini bilsek de, yeme alışkanlıklarımızı değiştirmek genellikle zordur. Kalp sağlığında beslenmenin rolü çok büyüktür. Kalbinizi korumanın yolu sağlıklı ve doğru besinleri seçmekle başlar. Medical Park Gebze…
    in Sağlık Add new comment Read more...
  • Ramazan Ayında da Kas Kütlenizi Koruyun
    Ramazan Ayında da Kas Kütlenizi Koruyun Ramazanda ayında uzun süren açlık ve susuzluk hali düzenli egzersiz ve antrenman yapanlar için zorlayıcı olabiliyor. Değişen beslenme düzenine göre planlanan egzersiz programları ve bol sıvı tüketimiyle bu dönemde var olan kondisyon korunabiliyor. Wellness Medikal Fitness Danışmanı Murat Biçer, Ramazan ayında egzersiz yapılırken dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi verdi.
    in Beslenme-Diyet Add new comment Read more...
  • Dyt. Utku Begüm ÖZTÜRKLER RAMAZANDA SAĞLIKLI BESLENME
    Dyt. Utku Begüm ÖZTÜRKLER RAMAZANDA SAĞLIKLI BESLENME Sıcacık pideler, çeşit çeşit iftariyelikler, kalabalık ve mutlu sofralarla Ramazan geldi. Ramazan ayında beslenme açısından en önemli nokta optimal ve sağlıklı beslenmeyi sağlamaktır. Yapılan birçok bilimsel çalışmada Ramazan orucunun uzun süren açlık sebebiyle vücuttaki metabolizmayı yavaşlattığı belirlenmiştir. Bu dönemde yine bu sebeple baş ağrısı ve hazımsızlık gibi minör, böbrek ve sindirim sorunları gibi ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Ramazanda amaç, sağlıklı kalmak, yeterli ve dengeli beslenme düzenini sağlamaktır. Oruç tutma…
    in Sağlık Add new comment Read more...
  • RAMAZANDA BESLENMENİN 10 ASLA’SI
    RAMAZANDA BESLENMENİN 10 ASLA’SI Ramazan ayı yaklaşırken başta beslenme ve uyku olmak üzere günlük alışkanlıklarımız değişiyor, fiziksel ve zihinsel aktivite seviyelerimiz farklılaşıyor. 30 gün boyunca sağlıklı olabilmek ve rahat oruç tutabilmek için yapmamız ve yapmamamız gerekenler var. Neler mi? Herbalife Nutrition Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Prof. Dr. İsmet Tamer açıklıyor... Ramazan ayı oruç tutanlar için beslenme ile birlikte birçok alışkanlığın değiştiği bir aydır. Normalde 3 – 4 olan öğün sayısı azalır, uyku düzeni değişir.Vücudumuzu…
    in Beslenme-Diyet Add new comment Read more...
  • Çocuklara Aşırı Kızmak Yalana Daha Çok Yaklaştırır
    Çocuklara Aşırı Kızmak Yalana Daha Çok Yaklaştırır Çocukların yalan söylemesi tek başına değil, çevresel ilişkilerle birlikte ele alınmalı ve çocukta yalancılığın gelişmesini kolaylaştıran nedenler araştırılmalı. Anadolu Sağlık Merkezi Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Uzmanı Dr. Figen Karaceylan Çakmakçı, ailenin çevresiyle iş birliği yapıp, çocuğa doğruluğun yararlarının, getireceği hazzın ve avantajların elle tutulur biçimde öğretilmesi gerektiğini vurgulayarak ailelere önemli ipuçları verdi.
    in Aile ve Çocuk Add new comment Read more...
  • Ruhsal Sorunları Olan Her 10 Anneden 7’si Tedavisiz Kalıyor
    Ruhsal Sorunları Olan Her 10 Anneden 7’si Tedavisiz Kalıyor Boğaziçi Üniversitesi Psikoloji Bölümü Dr. Öğr. Üyesi Elif Aysimi Duman tarafından yürütülen Türkiye’deki en kapsamlı hamilelik dönemi projelerinden ‘’Boğaziçi Anne-Bebek İlişkisi Projesi’’(BABİP) kapsamında Albert Long Hall’de halka açık ‘’Anne Ruh Sağlığı’’ sempozyumu düzenlendi. Sempozyumda, hamilelik ve sonrasında anne ruh sağlığının önemi ve bunun anne-bebek ilişkisine etkisi ele alındı.
    in Sağlık Add new comment Read more...
  • Gereksiz Antibiyotik Kullanımı Astım ve Alerjik Hastalıkları Artırıyor
    Gereksiz Antibiyotik Kullanımı Astım ve Alerjik Hastalıkları Artırıyor Astım, dünyada 300 milyon kişide görülüyor. Ülkemizde erişkin nüfusun yaklaşık yüzde 5’i, çocukların ise yüzde 13’ünün astım hastası olduğu biliniyor. Görülme sıklığı gün geçtikçe artan astım, çağdaş toplumların hastalığı olarak anılıyor. Bunun en önemli sebeplerinden biri ise bilinçsiz antibiyotik kullanımı olarak karşımıza çıkıyor. Sık sık ve gereksiz yere kullanılan antibiyotikler vücudun savunma mekanizmalarını alerjenlere karşı da zayıflatıyor. Memorial Şişli Hastanesi Göğüs Hastalıkları Bölümü’nden Prof. Dr. Mustafa Yaman, “7 Mayıs Dünya…
    in Sağlık Add new comment Read more...
  • Karın Ağrısıdır Geçer Demeyin
    Karın Ağrısıdır Geçer Demeyin Karında basınç hissi, şişkinlik, ağrı… Kadınların büyük bir kısmının zaman zaman yaşadığı ve “geçer” diye önemsemediği bu belirtiler, büyük bir tehlikenin sinyali olabilir. Zira yumurtalık kanseri, sinsice ilerleyerek genellikle 3. evrede bu belirtileri veriyor. Jinekolojik kanserler arasında ölüm riski en yüksek olan yumurtalık kanserine karşı en büyük silah, düzenli jinekolojik muayene. Her yıl yaptıracağınız düzenli muayene ile bu kanserin erken evrede yakalanabileceğini söyleyen Acıbadem Maslak Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum/…
    in Sağlık Add new comment Read more...
  • Sahurda süt için, uzun süre tok kalın.
    Sahurda süt için, uzun süre tok kalın. Ramazan ayında süt tüketiminin önemini vurgulayan Nuh Naci Yazgan Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Neriman İnanç, “Bir bardak süt 5 saat tokluk hissi verir. Sahurda süt tüketimi çok önemli” uyarısı yapıyor.
    in Beslenme-Diyet Add new comment Read more...
  • Dr. Ümit Aktaş'tan Ramazanda beslenme önerileri
    Dr. Ümit Aktaş'tan Ramazanda beslenme önerileri SAHURDA YUMURTA VE PEYNİR İLE TOK KALIN, İFTARDA SEBZE ÇORBASIYLA MİDENİZİ KORUYUN! Ramazan’da karbonhidrat ağırlıklı iftar ve sahur sofralarından kaçınılması gerektiği uyarısında bulunan Fitoterapi Uzmanı Dr. Ümit Aktaş, “Karbonhidrat içeren besinler tüketerek gün içinde tok kalacağınızı sanıyorsanız, yanılıyorsunuz!Bu besinler kan şekerini hızla yükseltip düşürdüğü için gün içinde daha çok acıkırsınız. Sahurda tüketeceğiniz yumurta ve peynir gibi proteinler, zeytin ve zeytinyağlı mevsim salatası tüketerek gün içinde oluşabilecek açlık hissinin önüne geçebilirsiniz!…
    in Beslenme-Diyet Add new comment Read more...
  • Over kistler ve miyomlar tüp bebek tedavisini etkiler mi?
    Over kistler ve miyomlar tüp bebek tedavisini etkiler mi? Günümüzde pek çok kadının karşılaştığı kist ve miyomlar çoğu zaman zararsız olmakla birlikte, bazı durumlarda gebe kalmanın önündeki bir engel olarak anne adaylarının karşısına çıkıyor. Centrum Clinic Kadın Sağlığı ve Tüp Bebek Merkezi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Recai Pabuçcu, böyle durumlarda kist ve miyomların düzenli takibinin gerekliliğinden ve doğru tedavi ile birlikte bu kistlere sahip anne adaylarının sorununun çözülebildiğine dikkat çekti.
    in Sağlık Add new comment Read more...

Günlük Burç

 

Günlük falınızı Okuyun

İlginizi Çekebilir...

  • Her Şey Güzel Olacak...
    Her Şey Güzel Olacak... “Evlenmek zor iş” diyorlar. Dile kolay. Çok klasik bir giriş oldu. Fakat siz de yenilerde aldığınız üç kilo fazlanızla gelinliğe sığmaya çalışırken, terzi sağınızdan solunuzdan çekiştirip, oraya buraya iğne takıyorsa ve tüm bunlar yetmiyormuş gibi dik durmanızı salık veriyorsa, bir…
    Read 857 times Read more...
  • Karın Ağrısı Deyip Geçmeyin!
    Karın Ağrısı Deyip Geçmeyin! KADINLARIN FARKEDİLMEYEN HASTALIĞI PELVİK KONJESYON SENDROMU Kadınların gizli hastalığı PKS hakkında bilinmeyenler… Pelvik ağrı, günümüzde kadınların “Kadın Hastalıkları ve Doğum” uzmanlarına başvuru sebepleri arasında ilk sıralarda yer almasına rağmen aslında bir çeşit damar hastalığıdır. Gebelik, şişmanlık, hareketsizlik gibi çeşitli sebeplerle…
    Read 231 times Read more...
  • Vazgeçilmezimiz Çikolata !
    Vazgeçilmezimiz Çikolata ! ‘Vaçgeçilmez besininiz nedir? ’ sorusunu danışanlarıma veya çevremdeki kişilere sorduğumda çoğunlukla ‘Çikolata’ cevabını alıyorum. Kuşkusuz pek çoğumuzun vazgeçilmezidir çikolata! Peki niçin çikolata?, Ne kadar yemeli?, Sağlık ile ilişkisi nedir?, Hangi türünü tercih etmeli?, … gibi çikolata ile ilgili merak edilen…
    Read 1528 times Read more...
  • Kadınların Yaşlanmaya Dur Demesi İçin Önemli İpuçları
    Kadınların Yaşlanmaya Dur Demesi İçin Önemli İpuçları Kadınlar arasında yaşını göstermemek, her zaman genç ve güzel kalmak büyük önem taşıyor. Genetik faktörler, çevresel etkiler, stres koşulları ve beslenme gibi temel etkiler yaşlanma sürecinde büyük rol oynuyor. Bazı pratik önlemler alarak yaşam boyu sağlıklı ve zinde kalmak mümkün…
    Read 514 times Read more...
  • Gerekli enerji miktarı kişiden kişiye değişiyor
    Gerekli enerji miktarı kişiden kişiye değişiyor Doğumdan ölüme kadar yaşamsal fonksiyonların sürdürebilmesi için gereken enerji miktarı, kişiden kişiye değişiyor.Yaş, boy, metabolizma hızı, beden kitle indeksi ve fiziksel aktivite düzeyi enerji gereksinmesini belirleyen faktörler arasında yer alıyor. Nelerden enerji elde edilir? "Yediğimiz yiyeceklerdeki karbonhidrat, protein ve yağlardan…
    Read 3126 times Read more...
  • Beyin Tümörüne Karşı Devrim Yaratan Yöntemler
    Beyin Tümörüne Karşı Devrim Yaratan Yöntemler 3. Acıbadem Gamma Knife Sempozyumu’nda beynin ‘beyinleri’ anlattı: “Gamma ışınlarıyla sabah ameliyat, akşama normal hayat” BEYİN TÜMÖRÜNE KARŞI ‘DEVRİM’ YARATAN YÖNTEMLER Beynin ‘beyinleri’ İstanbul’da gerçekleştirilen 3. Acıbadem Gamma Knife Sempozyumu’nda buluştu… Türkiye’den ve farklı ülkelerden gelen uzmanlar başta Gamma Knife…
    Read 350 times Read more...
  • Yeme bozukluklarına dikkat!
    Yeme bozukluklarına dikkat! Zayıflama isteği ile gelen yeme bozukluklarına dikkat edin. Son yıllarda zayıflığın fiziksel güzellikle özdeşleştirilmesi, özellikle kadınların şişmanlıktan korkarak ince bir vücuda sahip olmak için pek çok yönteme başvurmasına neden oluyor. Bu nedenle toplumda hızla artış gösteren anoreksiya nervoza ve bulimiya …
    Read 1333 times Read more...
  • Daha Zinde Çalışmak İçin 10 İpucu
    Daha Zinde Çalışmak İçin 10 İpucu Gün içinde binlerce veriyi işleyen zihnin zinde kalması, etkin karar verebilme, odaklanma, problem çözme ve stresle başa çıkabilmede önemli bir etken. Yoğun iş günlerinde stres altındayken bu süreçleri yönetebilmek, zihni sakinleştirerek ona kulak vermekle mümkün. SiZe Bütünsel Yaklaşım Kurucu Ortağı…
    Read 682 times Read more...
  • Prostat Büyümesi Yaşayan Her Erkek Hekime Başvurmuyor
    Prostat Büyümesi Yaşayan Her Erkek Hekime Başvurmuyor Prostat hastalıkları Türkiye’de ve dünyada milyonlarca erkeği olumsuz etkiliyor. 15 Eylül Dünya Prostat Günü dolayısıyla prostat hastalıklarına dikkat çeken Anadolu Sağlık Merkezi Üroloji Uzmanı ve Üroonkoloji Merkezi Direktörü Prof. Dr. Cemil Uygur prostat büyümesi ve prostat kanserinin erken dönemde herhangi…
    Read 633 times Read more...
  • Kadınları Bekleyen 3 Kanser Tehlikesi
    Kadınları Bekleyen 3 Kanser Tehlikesi Jinekolojik kanserler yani kadın kanserleri, dünya çapında görülen kanser vakaları arasında önemli bir yer tutuyor. Tehlikeli hastalık grubunun ortaya çıkmasında; yaşam tarzı, genetik geçiş ve bazı virüsler rol oynuyor. Ancak risk faktörlerinin iyi saptanması, düzenli kontrol ve farkındalığın artması, erken…
    Read 981 times Read more...
  • Ses Kısıklığına Karşı 7 Önemli Uyarı
    Ses Kısıklığına Karşı 7 Önemli Uyarı Ses, kişiye özgü olan, insanlar arası iletişimi sağlayan bir oluşum olarak ortaya çıkıyor. Bazı meslek gruplarında çalışanlar başta olmak üzere birçok kişi ses hastalıklarından dolayı sorunlar yaşayabiliyor. Ses kısıklığı basit bir rahatsızlık olabileceği gibi birçok hastalığın da belirtisi olabiliyor. Memorial…
    Read 227 times Read more...
  • Ofiste Pratik Uygulamalarla Sağlıklı Kalın
    Ofiste Pratik Uygulamalarla Sağlıklı Kalın Masa başında çalışan pek çok insanın ortak sorunu boyun, sırt ve belde ortaya çıkan ağrılar ile bir türlü verilemeyen kilolar… Oysa ofis çalışanlarının da pratik uygulamalarla sağlıklı bir vücuda sahip olup, dengeli beslenerek kilo kontrolü sağlaması mümkün. Memorial Wellness Beslenme…
    Read 486 times Read more...
  • 2018 Diyeti
    2018 Diyeti Diyetisyen Emre Uzun, uzun yıllara dayanan tecrübesi ve mesleki alanına giren gelişmeleri yakın takibiyle, kapıyı çalan 2018 yılı için bambaşka bir liste hazırladı. Ortaya çıkan “Yapılacaklar-Yapılmayacaklar” listesine uyarak, 2018’i bambaşka bir ruh ve beden sağlığıyla karşılayabilirsiniz! “NE YERSEM O OLURUM”…
    Read 528 times Read more...
  • Doğum dikiş izleri
    Doğum dikiş izleri Normal doğumda bebeğin vajinadan rahat çıkabilmesi, yırtıkların oluşmaması ve çevre dokuları koruyabilmek için vajina girişinden anüse veya bacağa doğru yapılan kesilere epizyotomi adı verilir.
    Read 3083 times Read more...
  • Mevsim Geçişlerinde Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları
    Mevsim Geçişlerinde Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları MEVSİM DEĞİŞİMİNDE METABOLİZMA HIZLANDIRICI ÖNERİLER: Vücudumuz mükemmel adaptasyon gücüne sahip bir mekanizmadır. Her mevsime, diyete, fiziksel aktivite koşullarına, yaşınıza göre gereksinimler değişecek siz de buna göre beslenmelisiniz. Metabolizmayı hızlandırmanın mucizevi yolu yoktur, ilaçlardan sihirli bitkisel kökenli karışımlardan uzak durmalısınız. Yapılacak…
    Read 736 times Read more...
  • Yorgunluk, Romatizma, Varis Denildi, Oysa!..
    Yorgunluk, Romatizma, Varis Denildi, Oysa!.. Gözlerinden yaş getirten bacak ağrıları oluyordu 74 yaşındaki Sönmez’in. Gittikleri hekimler kah yorgunluğa kah romatizma ya da varise yordular. Oysa bacak damarı yok olmuştu! Acıbadem Kadıköy Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Selçuk Görmez, dünyada ve ülkemizde çok nadir yapılan…
    Read 469 times Read more...
  • Ailenin Referans Yazısı: Bir bebeğin mutluluk hikayesi... Çalışan anne ve kızı
    Ailenin Referans Yazısı: Bir bebeğin mutluluk hikayesi... Çalışan anne ve kızı Onu dikkatlice dinleyip söylediklerini uyguladığımda artık kendi kızımın terapisti oldum diyebiliriz. Şuan birbirine güvenen, birbirine aşık, birbiri ile keyifli zaman geçiren anne kız olduk...
    Read 1047 times Read more...
  • Yaza Fit Girmenin En Etkili Yolu SUPERSLOW
    Yaza Fit Girmenin En Etkili Yolu SUPERSLOW Sağlık ve fitness alanındaki etkili sonuçlarıyla adeta bir devrim yaratan SuperSlow yöntemi ile kaybedilen kaslar 6 ayda geri kazanılıyor YAZA FİT GİRMENİN EN ETKİLİ YOLU SUPERSLOW 20 dakikada yüksek yoğunluklu egzersizlerle kasları güçlendiren SuperSlow sistemi, fizik tedavi ve ortopedi alanında…
    Read 358 times Read more...
  • Diyabet Kanseri Tetikliyor
    Diyabet Kanseri Tetikliyor Halk arasında şeker hastalığı olarak bilinen ve görülme sıklığı giderek artan diyabet pek çok hastalığa da davetiye çıkarıyor. Son yıllarda yapılan bilimsel araştırmalar diyabet hastalarında kansere yakalanma riskinin, diyabet hastası olmayanlara oranla daha fazla olduğunu ortaya koyuyor. Araştırmalara göre diyabet…
    Read 171 times Read more...
  • Hamilelik ve Kalp Hastalıkları
    Hamilelik ve Kalp Hastalıkları Gebelik esnasında her annenin kardiyovasküler sisteminde bir takım değişiklikler oluşur. Bu değişiklikler gebelik esnasında kalp hastalığının tanısınıda güçleştirir. Daha önceden kalp rahatsızlığı bulunan bir anne adayının, rahat bir gebelik süreci geçirip geçiremiyeceğine, kalbin fonksiyonel kapasitesini, yüklenmeye karşı toleransını ve gebelik…
    Read 2443 times Read more...
  • ​Çağın Hastalığı Alzheimer Gözden Teşhis Edilebiliyor
    ​Çağın Hastalığı Alzheimer Gözden Teşhis Edilebiliyor Birçok hastalığın erken teşhisinde önemli bir yol gösterici olan gözlerimizden beynimiz ile ilgili de önemli bilgilere ulaşmak mümkün. Yaşlılık döneminde oluşma riski yüksek Alzheimer hastalığının belirtilerine gözden ulaşılabiliyor. Sinir hücrelerinin hasar görmesi sonucu meydana gelen Alzheimer’ın göz muayenelerinde teşhis edilebileceğini…
    Read 110 times Read more...
  • Çocuğunuz Sık Hastalanıyorsa Nedeni Alerji Olabilir
    Çocuğunuz Sık Hastalanıyorsa Nedeni Alerji Olabilir Sürekli hastalanan, öksürük krizleri yaşayan ve oynarken nefessiz kalan çocukların bu rahatsızlıkları alerjik bünyelerinden kaynaklanabiliyor. Geniz etinin neden olduğu sorunlarla benzer belirtiler veren alerji bazen birbirine karıştırılabiliyor. Memorial Ataşehir Hastanesi Kulak Burun Boğaz Bölümü’nden Doç. Dr. Engin Acıoğlu, çocuklarda yaşanan…
    Read 118 times Read more...
  • İslamda Dövme Yaptırmak, Abdest ve Gusul
    İslamda Dövme Yaptırmak, Abdest ve Gusul Dövme, insan cildinde boya maddesiyle yapılan kalıcı şekil demektir. İnsanlar, çok eski zamanlardan beri vücutlarının çeşitli yerlerine dövme yaptırmışlardır. Bugün bu adet, yer yer sürdürülüyor. Avrupa ve Amerika’da bazı gençler bunu bir “süs” şeklinde yaparken, yurdumuzda da birtakım havai gençler…
    Read 1805 times Read more...
  • Avrupa'nın Havası En Kirli 10 Şehirden 8'i Türkiye'de
    Avrupa'nın Havası En Kirli 10 Şehirden 8'i Türkiye'de Dünya Sağlık Örgütü’nün verilerine göre Avrupa’da en kirli havaya sahip 10 şehrin 8’i Türkiye’de yer aldı. Avrupa genelinde büyük şehirler arasında bir sıralama yapıldığında ise İstanbul havası en kötü metropol konumunda yer alırken dünyada her yıl 7 milyondan fazla insanın…
    Read 587 times Read more...
  • Akköpek Otu
    Akköpek Otu Orjinal Adı Marrubium türleri Diğer Adları Bozot, Köpekayası Ballıbabagiller familyasındandır. Anayurdu bilinmeyen Marrubium cinsi köpekotlarının 15 kadar türü vardır. Bunlardan konumuzla ilgili olan Akköpekotu (M. vulgare) Avrupa, Akdeniz havzası ülkeleri ve Türkiye'de görülmektedir. 60 cm. kadar boylanabilen çokyıllık dayanıklı otsu…
    Read 3692 times Read more...
  • Sıcak Havalarda Artan Sıvı Kayıpları Böbrek Sağlığını Bozuyor!
    Sıcak Havalarda Artan Sıvı Kayıpları Böbrek Sağlığını Bozuyor! Sıcak Havalarda Artan Sıvı Kayıpları Böbrek Sağlığını Bozuyor! “Yüksek hava sıcaklıklarının sıvı kayıplarını arttırması, böbrek sağlığınızın bozulmasına neden olabilir” diyen Okan Üniversitesi Hastanesi Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Gürsel Yıldız, uyarılarda bulundu. Böbreklerimiz, kanı süzmenin yanında; kan üretiminin sağlanması, sıvı-elektrolit dengesi…
    Read 244 times Read more...
  • Bu çerez kırışıklıklara savaş açıyor
    Bu çerez kırışıklıklara savaş açıyor Ay çekirdeği, cilde sıkılık veren bir protein olan kolajen üretimini yeniden başlatıyor. Yaşlanmayla birlikte, cildin sıkı olmasını sağlayan kolajen yapısı bozulmaya başlayarak kırışıklıklara ve cildin sarkmasına yol açıyor. Bu yaşlanma belirtileri, normalde 35 yaşından sonra başlarken, kırışıklıklar bazen daha erken…
    Read 1368 times Read more...
  • Ağız yaralarına iyi gelen şifalı bitkiler
    Ağız yaralarına iyi gelen şifalı bitkiler Ağız ve dudakların iç taraflarında, dil ucunda, yanak içleri, dişetleri ve damakta mercimek büyüklüğünde çıkan kabarcıklara aft denir. Başlıca nedeni stres olan aft, vücudun dirençsiz kaldığı zamanlarda daha sık ortaya çıkar. Bayanlarda erkeklere oranla daha fazla görülür. Isırma, çarpma veya…
    Read 21328 times Read more...
  • Diyabet (Şeker Hastalığı) Ameliyatla Tedavi Edilebilir mi?
    Diyabet (Şeker Hastalığı) Ameliyatla Tedavi Edilebilir mi? Bu soruya cevabımız: "Evet uygun hastalarda diyabet ameliyatla tedavi edilebilir" Konuyu biraz açalım. Şeker Hastalığı dünyada olduğu gibi Türkiye'de de hızla yaygınlaşıyor. Ülkemizde 13 milyon civarında diyabet hastası olduğu tahmin ediliyor. Diyabet malesef vücuttaki tüm organ ve sistemleri etkileyen kronik…
    Read 706 times Read more...
  • Hardal
    Hardal Orjinal Adı Brassica (ya da Sinapis) türleri Turpgiller familyasındandır. Avrupa ve Asya'da yabani ve yaygın olarak yetişen, sağlığa yararları bilindiğinden en az 2000 yıldır tarımı da yapılan, türlerine göre 30 cm. ile 5 m. arasında boylanabilen biryıllık dayanıklı otsu bitkidir.
    Read 3845 times Read more...