kadinlarguzeldir.com

loading...

Duygusal Zindelik Başarıyı Tetikliyor

Araştırmalara göre çalışanların duyguları, ruh durumu ve genel eğilimleri; iş performansı, karar verme, yaratıcılık, ciro, takım çalışması, müzakereler ve liderlik üzerinde doğrudan etkiler yaratıyor. Duygusal zindeliği yüksek çalışanların istekli, yeterli, inisiyatif kullanabilen, sınırlarını koruyan, destek almaya ve vermeye açık, takdir ve teşekkürün önemini bilen kişiler olduğu görülüyor. SiZe Bütünsel Yaklaşım Kurucu Ortağı ve Uzman Psikolojik Danışman Zeynep Balcı, çalışma ortamında duygusal zindeliği arttırmak için neler yapılacağı konusunda önemli tavsiyelerde bulunuyor.

 

Fiziksel zindeliğin hayatımızdaki önemi giderek artarken, en az onun kadar önemli olan duygusal zindelik (wellness) fikri çoğunlukla ihmal ediliyorSiZe Bütünsel Yaklaşım Kurucu Ortağı ve Uzman Psikolojik Danışman Zeynep Balcı duygusal zindeliği; kişinin duygularını fark etmesi, anlaması, kabul etmesi, stresini ve stres sırasındaki duygu durumunu yönetmeyi başararak kendini iyi hissetmesi olarak tanımlıyor. Olumlu ya da olumsuz tüm düşünce, duygu ve davranışlarımıza özen göstermemizin önemini vurgulayan Balcı, bu özenin duygusal zindelik kavramından ayrı düşünülemeyeceğinin de altını çiziyor.

 

Balcı, “İş hayatında duygulara yer yok!” inancının ne kadar yanıltıcı ve sınırlayıcı bir algı olduğunun yavaş yavaş anlaşılmaya başlandığına değinerek, duyguların iş hayatındaki karar verme süreçlerine direkt olarak etki ettiğini özellikle belirtiyor. Balcı’ya göre kişiler arası ilişkilerde duygularımızı yönetme tarzımızın reaktif yerine proaktif bir biçime dönüşebilmesi de duygusal zindelikten geçiyor.

 

Çalışanların Duyguları Performanslarını Düşürebilir

 

İş hayatındaki stresten bahsederken çalışanların birbirleri üzerinde yarattığı olumsuz etkilerin de mutlaka işin içine katılması gerekiyor. İş yeri yönetimi konusunda uzman olan Dr. James K. Harter’ın 2010 yılında yaptığı bir çalışmada, çalışanların duygularının performanslarına direkt etki ettiği görülüyor. Yine iş yerindeki duyguların çalışanlar üzerindeki etkilerini araştıran Yönetim Profesörü Sigal Barsade, “Duygusal Bulaşma” kavramından bahsediyor ve çalışanların birbirleri üzerindeki etkisinin ciddiye alınması gereken bir konu olduğunun altını çiziyor. 1997'de Bond Üniversitesi Yönetim Profesörü Cynthia Fisher, "İşteki Duygular: İnsanlar Neyi Düşünüyor, Nasıl Ölçelim?" adlı çalışmasında, iş yerinde yaşanan en yaygın olumsuz duyguları; engellenme, endişe, öfke, beğenmeme, hayal kırıklığı ve mutsuzluk olarak sıralıyor.

 

Barsade’nin çalışmalarına göre; çalışanların ruh durumu, duyguları ve genel eğilimleri; iş performansı, karar verme, yaratıcılık, ciro, takım çalışması, müzakereler ve liderlik üzerinde doğrudan etki ediyor. Bunlar ve buna benzer çalışmalar; duygusal zindeliği yüksek çalışanların, istekli, yeterli, inisiyatif kullanabilen, sınırlarını koruyan, destek almaya ve vermeye açık, takdir ve teşekkürün önemini bilen kişiler olduğunu gösteriyor.

 

Duygusal Zindeliği Artırmak İçin Neler Yapabiliriz?

 

 

“Duygusal zindelik, kişinin güven, saygı, bağlılık duygularını uygun bir şekilde ifade ederek iletişim kurmasını destekler. Çalışanlar duygularının farkında olduğunda ve duygularını nasıl kullanacaklarını öğrendiklerinde, hatalarını kabul etmeleri ve hatalarından öğrenmeleri kolaylaşmaktadır.” ifadelerinde bulunan Zeynep Balcı, çalışma ortamında duygusal zindeliği arttırmak için 9 önemli tavsiyede bulunuyor.

 

• Stresi yönetmeyi öğrenin. Değiştiremeyeceğiniz ve kontrol edemeyeceğiniz durumları kabul etmek ve değiştirebileceğiniz durumlarda ise stresi yaratan durumu nasıl farklılaştırabileceğinizin yollarını aramak, stresi yönetebilmek için atabileceğiniz ilk adımlardır. Paylaşın, yardım isteyin veya uzak durun. Bu üç yöntemden hangisi sizin durumunuza uygun ise onu seçin. Olaylara ve kendinize dışarıdan bakabilmek, duygunuzu adlandırmak, zorlayıcı duygularınızın etkisini azaltır. Yoga, Tai-chi, pilates, masaj, yürüyüş, doğada vakit geçirme, meditasyon, mindfulness pratikleri, nefes egzersizleri ve müzik dinlemek size yardımcı olacaktır. Bedeninizi rahatlatacak aktiviteleri de hayatınıza katabilirseniz stresinizi yönetmek konusunda yolun büyük kısmını kat etmiş olursunuz.

 

• Dengenizi koruyun. İş hayatında yaşanan olumsuzlukların hepimizin dengesini az ya da çok bozduğu ortada. Güne başlarken yapacağımız planlamalar, listeler, gerçekçi hedefler, zaman yönetimi, öncelikler belirlemek, yardım istemek ve çevremizdeki kaynakları etkin kullanmak dengede kalmamızı destekleyecektir. Hep çalışmak ama hiç eğlenmeyip dinlenmemek olmaz. Kendi ihtiyaçlarınız için de zaman ayırmayı unutmayın! Hayatınıza farklı aktiviteler ve insanlar katmak dengeli bir hayatı destekler.

 

• Pozitif düşünün ve konuşun. Olumsuz düşündüğümüz zaman düşünülen olumsuz durumu yaratmak için tüm yaşam sanki harekete geçiyor. Olaylara nasıl bir bakış açısı ile yaklaştığınızı fark edin ve olumlu taraftan bakabilmek için bilinçli çaba harcayın. Olumsuz bir zihin asla size olumlu bir hayat vermez. Olumsuzu fark etmek, eksiği görmek her zaman daha kolaydır. Çevrenizdeki kişilerle ilişkilerinizde olumlu kelimeler, ifadeler kullanmaya özen gösterin. Merhaba demek, gülümsemek, teşekkür etmek sihirlidir unutmayın. Siz olumlu olduğunuzda çevrenize yaydığınız enerji ve ışığınız çok çekici ve güvenilir olacaktır, deneyin.

 

• Kendinizi olduğu gibi kabul edin. Her zaman doğru olanı, en iyisini, mükemmeli yapamayız. Bazen hayatımızda hatalar, eksiklikler de olacak ki bundan kaçamayız. Hatalardan öğrenmek önemlidir. Hatayı ne kadar hızlı bir şekilde kabul ederseniz, çözümünü de o kadar hızlı bir şekilde yaratabilirsiniz. Hata başkalarını içeriyorsa, onlarla mümkün olan en kısa sürede konuşmaya dikkat edin. Sorunu ertelemek, daha fazla stres yaratabilir. Böyle zamanlarda yanlış yaptığınızı kabul etmek, belki kendinizle dalga geçmek ve devam etmek önemlidir. Gülmeyi seçin, özellikle de kendinize. Araştırmalar, kahkahanın bağışıklık sisteminizi artırabileceğini, ağrıyı azalttığını, bedeninizi rahatlattığını ve stresini azalttığını gösteriyor.

 

• Her şey değişir. İş hayatındaki değişiklikleri kabul etmeyi öğrenin. Değişim kaçınılmazdır ve büyüme için çok değerli fırsatlar sunar. Değişime direnç çok enerji alır ve sizin sinirli ve üzgün hissetmenize neden olabilir. Gündüz olur, gece olur, doğarız büyürüz, ölürüz, acıkırız bir şeyler yeriz doyarız. Bazı olumsuzluklar, acılar geçmeyecekmiş gibi gelebilir. Geçeceğine dair umudunuzu hiç yitirmeyin, her zaman tünelin sonundaki ışığı bekleyin.

 

• Yardım edin, yardım alın. İş hayatınıza şükran, dayanışma, paylaşım ve umut duygularını besleyecek farkındalıklar katın. Zorlandığınızda yardım isteyin. Zor zamanlarda nasıl hissettiğiniz hakkında birisiyle konuşun. Bu kişi dost ya da profesyonel bir kişi olabilir. Depresif ya da endişeli hissetmek utanç verici değildir; ancak yardım almayı reddetmek bir sorundur. Paylaşınca acı da mutluluk gibi değerlidir.

 

• Duygularınızı serbest bırakın. Duygular gelip geçicidir. Öfke, korku gibi bizi en çok zorlayan duygular hayatta kalmamız için oluşur. Öfke ve kızgınlık hissettiğinizde bunu fark edin, kabul edin ve bu duygunuzu en etkin şekilde nasıl ortaya koyacağınızı seçin. Bu seçiminizden sonra bırakın duygunuz geçip gitsin. Kendinize ve çevremizdekileri şefkatle yaklaşmak çok büyük hediyeler içerir.

 

• Sınır koyun. Hayır demeyi öğrenin. Halledebileceğinizden fazlasını yapmaya kalkışırsanız, yalnızca sinirli ve stresli olursunuz. Birisi sizden yapamayacağınız ya da istemediğiniz bir şey yapmanızı isterse, kendi tarzınızda hayır demeyi seçin. En azından durumunuzu açıklayın, yardım isteyin ya da sorular sorarak karşınızdaki kişinin tam olarak neyi, ne zaman istediğini anlamaya çalışın. Eğer yapmayacaksanız nazikçe ama net bir şekilde yapmayacağınızı açıklayın. Stres, kaygı ve depresyon, daha çok başkaları için yaptıklarımızı kontrol edememekten ortaya çıkar.

 

• Pozitif psikoloji ile ilgilenin. Son yıllarda üzerinde birçok araştırma yapılan bu alan, olumlu duyguların sağlığımız üzerinde ne kadar önemli olduğunu göstermektedir. Belki pozitif psikoloji ile ilgili bir kitap alarak ilk adımı atabilirsiniz.

Okunma 189 defa

Yorum ekle


Güvenlik kodu
Yenile

loading...
  • Merkez Bankasından Dövize Müdahale!
    Merkez Bankasından Dövize Müdahale! Doların durmak bilmeyen yükselişine Merkez Bankasından müdahale geldi. Merkez bankası faizleri 13.5 den 16.5'e çıkardı. Döviz kurundaki hızlı yükseliş için Merkez Bankası Para Politikası Kurulu olağanüstü toplandı.
    in Haberler Add new comment Read more...
  • Yöresel Lezzetlerle O Eski Ramazanlar Şimdi TÜRK LEZZET MÜZESİ’NDE!
    Yöresel Lezzetlerle O Eski Ramazanlar Şimdi TÜRK LEZZET MÜZESİ’NDE! Gastronomi dünyasına büyük bir yenilik getiren Türk Lezzet Müzesi, özel iftar menüleriyle ziyaretçilerine o eski Ramazanların neşesini yaşatıyor. Anadolu’nun lezzet ustalarının hazırladıkları, yurdun dört bir köşesinden gelen eşsiz tarifler, canlı müzik eşliğinde ziyaretçilere sunuluyor. Meşhur cağ kebabından en lezzetli Filibe köftesine, tarihi Antakya künefecisinden en iyi tandırcısına kadar Türkiye’nin en özgün, kaliteli ve lezzetli yemeklerinin iftar sofralarını süslediği Türk Lezzet Müzesi’nde Ramazan’a özel zengin menüler yer alıyor.
    in Beslenme-Diyet Add new comment Read more...
  • Yuva’dan Ramazan’a Özel Ekşi Mayalı Ekmek Tarifi
    Yuva’dan Ramazan’a Özel Ekşi Mayalı Ekmek Tarifi Ramazan sofranıza Yuva Ekşi Ekmek Mayası ile yapacağınız peynirli-dereotlu ekmek ile hem sağlıklı hem de farklı bir tat ekleyebilirsiniz. İşte bu leziz ekmeğin tarifi… Ramazan ile birlikte iftara ve sahura özel yeni tarifler ve sağlıklı lezzetlerin arayışına girenler için Yuva Maya, farklı bir öneri sunuyor. Ekşi mayalı ekmekler, son günlerde hem lezzeti hem de sağlığa faydaları nedeniyle çok seviliyor ve tercih ediliyor. Evde ekşi mayalı ürünlerin kıvamını tutturmak bir hayli…
    in Beslenme-Diyet Add new comment Read more...
  • Ramazan'da Fasıl Eşliğinde Saray Mutfağı
    Ramazan'da Fasıl Eşliğinde Saray Mutfağı Anadolu Yakası’nın prestijli otellerinden Wyndham Grand İstanbul Kalamış Marina Hotel, ‘Kalamış’ta Bir Başka Ramazan’ mottosuyla iftar sofraları kurmaya hazırlanıyor. Ramazan ayı boyunca otelin bünyesinde hizmet veren Remina Restaurant’tafasıl eşliğinde kömürde pişen et dönerli zengin açık büfede münferit iftarlar gerçekleştirebilirsiniz. Wyndham Grand Kalamış’ın terasında yer alan Ouzo Roof Restaurant ve otelin şık salonları ise grup yemekleri için ideal bir ortam sunuyor. Executive Chef Mehmet Yalçınkaya, Ramazan’a özel hazırladığı Beykoz, Beylerbeyi, Salacak…
    in Mekanlar Add new comment Read more...
  • “POTLAÇ” Kadın Emeği Pazarı MODA’DA Başlıyor
    “POTLAÇ” Kadın Emeği Pazarı MODA’DA Başlıyor Kadıköy Belediyesi’nin kadınlar arasındaki dayanışma ve üretim ağını güçlendirmek üzere kurduğu kadın emeği pazarı ‘Potlaç’ Moda’da açılıyor. Kadınların el emeklerini sergileyecekleri stantların yanı sıra LBTİ ve sivil toplum kuruluşunun da stantlarının yer alacağı Moda açık hava stantlarında takıdan örgüye, seramikten ahşaba kadar birbirinden farklı ürünlere ulaşmak mümkün.
    in Haberler Add new comment Read more...
  • Lacivert’ten Zengin İftar Menüsü
    Lacivert’ten Zengin İftar Menüsü Boğaza hakim konumu ve kaliteli hizmet anlayışı ile İstanbul’un en seçkin restoranları arasında yer alan Lacivert, Ramazan ayına özel olarak hazırladığı iftar menüsüyle fark yaratıyor. Boğazın en özel noktasında konumlanan Lacivert, Ramazan ayını özel menüsüyle karşılıyor. Bahar aylarının gelmesiyle misafirlerini muhteşem boğaz manzaralı terasında ağırlamaya başlayan mekân, leziz tatlarıyla eşsiz bir deneyim sunuyor. Lacivert’in usta şefi Hüseyin Ceylan ve ekibinin hazırladığı menüde Anadolu’nun birçok yöresine ait özel tatlar bulunuyor.
    in Mekanlar Add new comment Read more...
  • Dünya Kadınları Ramazan’da Nasıl Giyiniyor; Neleri Tercih Ediyor?
    Dünya Kadınları Ramazan’da Nasıl Giyiniyor; Neleri Tercih Ediyor? Dünya kadınları Ramazan’da nasıl giyiniyor; neleri tercih ediyor? 120 ülkeden müşterilerine her gün binlerce kargo gönderen Modanisa.com, Ramazan’da Avrupa, Amerika ve Arap ülkelerinde en çok hangi giysilerin tercih edildiğini analiz etti. Ramazan kadın modası hakkında da önemli ipuçları veren analiz sonuçları şöyle: Kadınlar tüm yıl boyunca şık görünmek ister; Ramazan’da ise bir başka şık… Üstelik sadece iyi giyinmek yetmez; Ramazan yeni kıyafetler hediye ederek birbirimizi mutlu etmek için güzel bir…
    in Haberler Add new comment Read more...
  • Obeziteye İnat Yaşasın Sağlıklı Hayat
    Obeziteye İnat Yaşasın Sağlıklı Hayat Dünya’da obezite hızla artıyor, ithalattan dolayı ürünlerin besin değerleri düşüyor. Just Food Market, yerli üretimi destekleyen ürün yelpazesi ile kullanıcılarına tüm lezzetlere sağlıkla erişme imkanı sunuyor. Türkiye’de ilk olan Just Food Market konsepti, tüm ihtiyaçlarınızı temin edebileceğiniz şekilde kullanıcıların karşısına çıkıyor. Geniş menü içeriğinin yanı sıra evde yapılmış tamamen sağlıklı çorba, ara sıcak ve ana yemek seçenekleri ile de özellikle çalışan ve tek yaşayanlara vakit kazandıracak çözümler sunuyor. Market konseptinin…
    in Beslenme-Diyet Add new comment Read more...
  • Bebekler Külot Bez ile Bez Değiştirme Anlarında Daha Mutlu
    Bebekler Külot Bez ile Bez Değiştirme Anlarında Daha Mutlu Prima, bez değiştirme sürecinde ebeveynlerin ve bebeklerin yaşadıklarını daha iyi anlamak için gerçekleştirdiği Külot Bez Araştırması sonuçlarını açıkladı. Türkiye’nin bir ucundan diğerine anne ve babalarla gerçekleştirilen çalışmanın sonuçlarına göre, Prima külot bez deneyen ebeveynlerin yüzde 87’si bez değiştirme anlarında bebeklerinin mutlu ve neşeli olduğunu ifade etti.
    in Aile ve Çocuk Add new comment Read more...
  • 2 Milyarlık Nüfusuyla Z Kuşağı Modaya Yön Veriyor...
    2 Milyarlık Nüfusuyla Z Kuşağı Modaya Yön Veriyor... Dijital dünyanın diliyle konuşan Z kuşağı (1996-2010 arası doğanlar), 2 milyarlık nüfusuyla tüm dünyayı değişime hazırlıyor. Giyim tercihleriyle de geçmiş kuşaklara göre fark yaratan Z kuşağı moda dünyasını da derinden etkiliyor. 17-20 Temmuz tarihleri arasında düzenlenecek olan İstanbul Kids Fashion’da, Z Kuşağı’nın beklentileri ve çocuk modasının en son trendleri görücüye çıkıyor. Türkiye’de uluslararası platformda, bebek ve çocuk hazır giyim sektörü denince akla gelen kapsamlı fuar organizasyonlarından olan İstanbul Kids Fashion,…
    in Haberler Add new comment Read more...
  • ​Robotik Süreç Otomasyonu Sağlık Hizmetlerinde Kaliteyi Yükseltecek
    ​Robotik Süreç Otomasyonu Sağlık Hizmetlerinde Kaliteyi Yükseltecek Uluslararası denetim ve danışmanlık şirketi EY’nin ‘Sağlık Hizmetlerinde Yeni Yaklaşımlar’ raporuna göre; robotik süreç otomasyonu (RSO), sağlık hizmetlerinde maliyetlerin düşürülmesine ve hata payının azaltılmasına destek olurken aynı zamanda idari çalışanlar ve klinik çalışanları üzerindeki rutin görevleri alarak hasta odaklı çalışmalara daha fazla vakit ayrılmasını sağlıyor Dünyanın lider denetim ve danışmanlık şirketlerinden EY, insan ömrünün uzaması ile birlikte sağlık hizmetleri sektöründe yaşanan dönüşümü mercek altına aldığı ‘Sağlık Hizmetlerinde Yeni Yaklaşımlar’ raporunun…
    in Bilgisayar ve Teknoloji Add new comment Read more...
  • Mükemmel Görünümlü Bir Vücut İçin Öneriler
    Mükemmel Görünümlü Bir Vücut İçin Öneriler Spor yapsak da, beslenmemize dikkat etsek de, diyet yapsak da vücudumuzun bazı bölgelerindeki fazlalıklardan ve kötü görünümdeki çatlak izlerinden, portakal kabuğu görünümden bir türlü kurtulamayız. Dermatolog Dr. Ayşegül Saltat, çatlak izlerinden ve selülitlerden kurtulmak, fit görünmek ve bölgesel yağlanmada etkili mezoterapi yöntemi hakkında bilgi verdi. Bölgesel zayıflama uygulamalarında, selülitleri gidermede, hamilelikte oluşan çatlakların onarımında, gıdının toparlanmasında ve yüz gençleştirme işlemlerinde daha çok mezoterapinin tercih edildiğini söyleyen Dermatolog Dr. Ayşegül Saltat…
    in Güzellik-Makyaj Add new comment Read more...
  • İftarı Hemen Açın, Yemeği 15 Dakika Geciktirin
    İftarı Hemen Açın, Yemeği 15 Dakika Geciktirin Ramazan yazla birlikte yaklaşıyor. Uzun saatler süren açlık ve susuzluk, iftar zamanının geç saatlere denk gelmesi sağlığa olumsuz yansıyabiliyor. Herbalife Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Doç. İsmet Tamer, Ramazan ayında gün boyu enerjik kalabilmek ve hem doyup hem de kilo almamak için yapılması gerekenleri açıkladı. Ramazan ayı, özellikle uzun saatler aç kalınan yaz günlerine denk geldiğinde bedenin fizyolojik düzeninde bazı değişikliklere yol açıyor; açlık ve susuzluk, yenilen besinlerden gelen enerjiyi en…
    in Beslenme-Diyet Add new comment Read more...
  • Ramazan'da İftarı Oyun Başında Bekliyoruz
    Ramazan'da İftarı Oyun Başında Bekliyoruz Ramazan ayı oyun platformlarına da bereket getiriyor. Türkiye'nin en popüler servislerinden Mynet Oyun, Ramazan ayıyla birlikte değişen oyuncu alışkanlıklarını gün yüzüne çıkardı. 15 Mayıs 2018, İstanbul - Mübarek Ramazan ayının yaz mevsimine denk gelmesi, iftar vaktinin de geç saatleri bulmasına neden oluyor. Dijital oyunlar, uzayan oruç sürelerinde vakit geçirmek isteyen internet kullanıcılarının başvurduğu yöntemler arasında ilk sırada geliyor. Türkiye'nin en büyük oyun platformlarından Mynet Oyun, Ramazan ayı yaklaşırken 2017 yılının…
    in Bilgisayar ve Teknoloji Add new comment Read more...
  • Ramazan'da Şekerin İlacı Su!
    Ramazan'da Şekerin İlacı Su! Türkiye’de her 100 kişiden 13’ü diyabet hastası… Oruç tutmak isteyen diyabetli hastalar, iyi bir kontrolden geçtikten sonra, tedavilerini Ramazan ayına göre düzenleyebilir. Medical Park Bahçelievler Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. İlkay Çakır hastaları iki konuda uyardı: “İftarda yemeği abartmayın, bol bol su içmeyi unutmayın!” Diyabeti (halk arasında bilinen adıyla şeker hastalığı) olan bireylerin oruç tutup tutamayacağı ya da hangi diyabetlilerin oruç tutabilecekleri Ramazan’da en çok merak edilen…
    in Sağlık Add new comment Read more...
  • Böbrek Sağlığı Hakkında Doğru Sanılan 8 Yanlış
    Böbrek Sağlığı Hakkında Doğru Sanılan 8 Yanlış Böbreklerde taş oluşumu, böbrek enfeksiyonları, kalıtsal böbrek hastalıkları… Dünyada 500 milyondan fazla insanda, yani her 10 kişiden 1’inde değişik derecelerde böbrek hastalığı mevcut. Ülkemizde de yapılan çalışmalarda; her 7 kişiden birinde böbrek hastalığı olduğu saptanmış. Ancak gerek dünyada gerekse ülkemizde oldukça sık görülen böbrek hastalıkları hakkında maalesef hala yeterli ve doğru bilgiye sahip değiliz. Acıbadem Maslak Hastanesi Nefroloji Uzmanı Prof. Dr. Sevgi Şahin böbrek hastalıklarıyla ilgili farkındalığın az olması ve…
    in Sağlık Add new comment Read more...
  • Yaz Aylarında Genital Hijyene Daha Fazla Özen Gösterin
    Yaz Aylarında Genital Hijyene Daha Fazla Özen Gösterin Jinekolog Op. Dr. Ebru Zülfikaroğlu, sıcak yaz günlerinde vajinal enfeksiyonlar ve hastalıkların arttığına dikkat çekiyor. Bu problemlerle başa çıkmanın yolunun genital hijyeni sağlamaktan geçtiğini belirten Zülfikaroğlu, ince ve emici pamuksu üst yüzeye sahip günlük pedlerin doğru kullanıldığında vajinal akıntı ve enfeksiyonlara karşı iyi bir çözüm olabileceğini söylüyor.
    in Sağlık Add new comment Read more...
  • Güneşten Nasıl Korunmalı? Uzmanlardan 10 Pratik Öneri!
    Güneşten Nasıl Korunmalı? Uzmanlardan 10 Pratik Öneri! Sebamed uzmanları, “Kullandığım makyaj ürünü SPF’li, güneş kremi de sürmeli miyim?”, “Geçen yıldan kalan güneş kremini kullanabilir miyim?” gibi herkesin aklını meşgul eden soruların yanıtlarını veriyor. Artık yaz kapıda, güneş daha sık yüzünü gösterir oldu. Güneş ışınları kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlayan serotonin salgılanmasını ve vücudumuzda D vitamini üretimini sağlıyor. Ancak bununla birlikte güneşten korunmanın da bir o kadar önemli olduğu su götürmez bir gerçek. Her mevsim, özellikle de yaz…
    in Sağlık Add new comment Read more...
  • Yaz yaklaşırken ‘Melanom’a dikkat
    Yaz yaklaşırken ‘Melanom’a dikkat Yaz mevsimi yaklaşırken uzmanlar, güneş ışınlarının zararlı etkilerine doğrudan maruz kalmanın, en agresif cilt kanseri olarak tanımlanan Malin Melanom riskini artırdığına dikkat çekiyor. Melanomun tedavisinde erken teşhisin çok önemli olduğunu belirten Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi, Tıbbi Onkoloji Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Saadettin Kılıçkap, konuyla ilgili önerilerde bulundu. Risk taşıyanların, yılda en az iki kez saçlı deri de dahil olmak üzere tüm vücuttaki benlerinin çaplarında değişiklik veya renk değişiği…
    in Sağlık Add new comment Read more...
  • Ramzanda Kalp ve Tansiyon Hastalarına 5 Uyarı
    Ramzanda Kalp ve Tansiyon Hastalarına 5 Uyarı Ramazan ayının, yaz mevsiminin sıcak ve uzun günlerine denk gelmesi, kronik hastalıkları bulunan kişiler için oruç tutmayı sakıncalı hale getirebiliyor. Gün içinde halsizlik ve yorgunluk şikayetlerine, tansiyon yükselmesi veya düşmesi gibi yeni problemler de eklenebildiğinden özellikle düzenli ilaç kullanan yüksek tansiyon ve kalp hastalarının, hangi durumda oruç tutabileceğinin ya da oruç tutmalarına engel teşkil eden hastalık boyutlarının iyi değerlendirilmesi gerekiyor. Memorial Dicle Hastanesi Kardiyoloji Bölümü’nden Uz. Dr. Gökmen Bellur, kalp…
    in Sağlık Add new comment Read more...

Günlük Burç

 

Günlük falınızı Okuyun

İlginizi Çekebilir...

  • İftarı Hemen Açın, Yemeği 15 Dakika Geciktirin
    İftarı Hemen Açın, Yemeği 15 Dakika Geciktirin Ramazan yazla birlikte yaklaşıyor. Uzun saatler süren açlık ve susuzluk, iftar zamanının geç saatlere denk gelmesi sağlığa olumsuz yansıyabiliyor. Herbalife Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Doç. İsmet Tamer, Ramazan ayında gün boyu enerjik kalabilmek ve hem doyup hem de kilo almamak…
    Read 5 times Read more...
  • Yüz Güzelliği İçin İlk Adım
    Yüz Güzelliği İçin İlk Adım Işıldayan, şekilli ve çıkık elmacık kemikleri pek çoğumuz için yüz güzelliğinin ana unsurudur. Ancak doğal yaşlanma süreci ve çevresel faktörler nedeniyle yüz şekli değişir; gençlikteki üçgen görünümü, yer çekiminin de etkisiyle kaybolur. Oysa küçük bir dokunuşla, yüz üçgeni eskiye döndürülebilir.…
    Read 70 times Read more...
  • Amniosentez Nedir?
    Amniosentez Nedir? Amniosentez gebeliğin 15-17 haftaları arasında fetüsün içinde bulunduğu amnion sıvısından bir iğne yardımı ile yaklaşık 15-20 ml sıvı alınması işlemidir. Bu sıvı bir müddet kültür ortamında bırakılarak fetüsten dökülen hücrelerin yeterli sayıda üremesi beklenir. Daha sonra bu hücrelerin kromozom yapıları…
    Read 1656 times Read more...
  • 7 - 2 - 7 Kuralı İle Fazla Kilolarınızdan Kurtulun
    7 - 2 - 7 Kuralı İle Fazla Kilolarınızdan Kurtulun Dr.FEVZİ ÖZGÖNÜL, Ramazan ayı sonrası bayramla birlikte 7 – 2 – 7 kuralını uygulayarak, kendinizi hem sağlıklı hissedebileceğinizi hem de kilo vermeye devam edebileceğinizi belirtti. Oruç tutmanın bedenimize yaptığı faydalardan biride ritmik beslenmektir. Herkes aynı saatlerde iftar ve sahur yaptığı…
    Read 728 times Read more...
  • Çocuğunuzun Ruh Hali
    Çocuğunuzun Ruh Hali İlkbahar Temizliği Herkesin evde olduğu bir gün dolap, çekmece veya bodrum temizliği örgütleyin. Herkes artık kullanmak istemediği giysileri, oyuncakları, resimleri, kitapları ya da benzeri şeyleri evin belli bir yerine getirsin. Bunları satmadan veya başkalarına vermeden önce, herkes öteki aile fertlerinin…
    Read 875 times Read more...
  • Anne Olmayı Önleyen Sinsi Tehlike
    Anne Olmayı Önleyen Sinsi Tehlike Rahmin içinde yer alan doku tabakası her adet döneminde dökülerek vücuttan atılıyor. Bu doku tabakasına ait hücrelerin çeşitli etkenlerle rahmin dışında, örneğin yumurtalıklar, mesane veya bağırsaklar gibi organlara yerleşerek büyümeleri endometriozis olarak tanımlanıyor. En sık 25 – 45 yaşları arasında…
    Read 48 times Read more...
  • Kilo kaybını hızlandırmak için neler yapmalıyız?
    Kilo kaybını hızlandırmak için neler yapmalıyız? Metabolizma, vücudun temel ihtiyaçlarını karşılayabilmesi için gerekli olan ve bir günde hiçbirşey yapmadan harcadığı enerjidir. Metabolizmamızın çalışabilmesi için enerjiye, enerji için de yiyeceklere ihtiyacımız var. Eğer kilo kaybını hızlandırmak istiyorsak metabolizma hızımızın daha aşağısında beslenmeliyiz. Ama metabolizma hızımız düşükse hızlandırmak…
    Read 13098 times Read more...
  • Kızlık zarı dikimi
    Kızlık zarı dikimi Kızlık zarı anatomik olarak vajinanın hemen giriş kısmında yerleşmiş, vagina içinde değil vaginanın hemen girişinde , dudakların 1-1,5 cm içindedir ve küçük dudaklara bağlıdır.Ortasında adet kanının ve vaginal salgıların akmasına olanak tanıyan ufak bir delik bulunmaktadır.
    Read 3082 times Read more...
  • Osteoporoz’a Karşı Önleminizi Aldınız mı?
     Osteoporoz’a Karşı Önleminizi Aldınız mı? İleriki yaşlarda “keşke” dememek için osteoporoza (kemik erimesi) karşı önleminizi genç yaşlarda alın! Evet belki sahip olduğunuz genetik özelliklerinizi değiştiremezsiniz ama osteoporoz oluşumunu önlemek veya seyrini yavaşlatmak için bazı önlemler alabilirsiniz.
    Read 1051 times Read more...
  • Annelerinize Özel Bakım Günü
    Annelerinize Özel Bakım Günü Anneler Günü yaklaşırken içinizi ne hediye alacağım telaşı sarıyorsa,onlara Qualitasspa’nın cilt bakım paketlerinden birini hediye ederek benzersiz bir deneyim yaşatabilirsiniz. Qualitasspa, bu güne özel uyguladığı yüzde 25 indirim kampanyası kapsamında birbirinden keyifli masaj ve bakımlarıyla annelerinize unutamayacağı bir gün vaat…
    Read 25 times Read more...
  • Kronik Kasık Ağrısı
    Kronik Kasık Ağrısı KRONİK KASIK AĞRISI KRONİK PELVİK AĞRI Kronik pelvik ağrı (kasık ağrısı, alt batın ağrısı), adet döngüsü ile ilişkili ya da ilişkisiz en az altı ay ya da daha uzun süre devam eden ağrı olarak kabul edilir. Bu ağrı göbek altında,…
    Read 6230 times Read more...
  • Çok Su İçiyorsanız Kan Şekeri Tahlili Yaptırın!
    Çok Su İçiyorsanız Kan Şekeri Tahlili Yaptırın! İDRARA ÇOK ÇIKANLAR SEVİNMESİN ! Dr.Fevzi Özgönül, Çevrenizde ağzı çok kuruyan, çok su içen, çok idrar yapan ve çok acıkan birisini görürseniz hemen ona kan şekeri tahlili yaptırmasını önerin uyarısında bulundu. Tıpta diyabet diye adlandırılan şeker hastalığı, midenin hemen arkasında…
    Read 41 times Read more...
  • Tuz Tüketmenizde Fayda Var!
    Tuz Tüketmenizde Fayda Var!  Dr.Fevzi Özgönül ,tuzun faydalarını saymakla bitiremedi. Tuzun ilk faydasının sindirim yönünde olduğunu söyleyen Özgönül, ‘ Tükürük salgısını arttırdığı için sindirimi kolaylaştırır. Ayrıca astım, bronşit ve solunum yolu alerjileri için de bir ilaç gibidir. Bunun için özel tuz odaları yapılmış ve…
    Read 706 times Read more...
  • Hodan
    Hodan Orjinal Adı Borago officinalis Diğer Adları Zembil çiçeği Hodangiller familyasının örnek bitkisidir. Anayurdu Doğu Akdeniz havzası olup ülkemizde Kuzey ve Batı Anadolu bölgelerinde yabani olarak yetişmektedir. 30-75 cm. boylanabilen, biryıllık otsu bitkidir.
    Read 3518 times Read more...
  • VAJİNA DUDAK KÜÇÜLTME(Labioplasti)
    VAJİNA DUDAK KÜÇÜLTME(Labioplasti) Labioplasti son yıllarda cinsel estetik operasyonları arasında en çok talep gören ve yer alan operasyonlar arasındadır. Genelde doğuştan gelen veya ergenlik çağı ile genişleyen, uzayan, sarkan ve düzensizleşen iç dudakların kesilerek estetik olarak düzeltilmesi ameliyatıdır. Bazan de “labial asimetri” dediğimiz…
    Read 1469 times Read more...
  • Okul Başarısızlığı ve Çözüm Yolları
    Okul Başarısızlığı ve Çözüm Yolları Okul başarısızlığının çok çeşitli nedenleri olabilir. Bunların başında anne babanın yaklaşımı ve aile ortamı gelmektedir. Diğer nedenler ise çocuğun duygusal ve psikolojik durumu ve akademik problemleri gelmektedir.
    Read 1187 times Read more...
  • Dış Gebelik
    Dış Gebelik Giriş Ektopik gebelik doğurganlık çağındaki kadınların karşılaştığı en önemli sağlık problemlerinden biridir. Dış gebelik embriyonun normal yerleşme yeri olan endometrial kavite dışına lokalize olmasıdır ki bu durum çok zaman embriyonun ölümü ile sonuçlanır. Zamanında tanı ve tedavisi yapılmazsa ektopik gebelik…
    Read 8020 times Read more...
  • Alerjik Astımın 5 Belirtisine Dikkat!
    Alerjik Astımın 5 Belirtisine Dikkat! Ülkemizde her 12-13 yetişkin ve 7-8 çocuktan birinde görülen astım, tüm dünyada 300 milyondan fazla insanı etkiliyor. Bahar aylarında da polenlerin çoğalmasıyla birlikte alerjik astımı olan kişileri zor bir süreç bekliyor. Alerjik astım, nefes darlığı, kuru öksürük, hırıltılı solunum belirtileriyle…
    Read 27 times Read more...
  • Genç Mucitlerden Diyabete Özel Çözümler
    Genç Mucitlerden Diyabete Özel Çözümler Üniversite öğrencilerinin, diyabetli hastaların günlük yaşamlarını kolaylaştıracak buluşları ‘Sen Bul Diyabet Kolaylaşsın’ın yarı finalinde yarışacak… Genç Mucitlerden diyabete özel çözümler Diyabet alanında öncü çözüm ve tedavi yöntemleri geliştiren Sanofi ve Türkiye Diyabet Vakfı işbirliği ile üniversite öğrencileri arasında diyabet farkındalığı…
    Read 243 times Read more...
  • Minecraft oyununa dikkat! Bakanlık incelemesindeki oyunun etkileri
    Minecraft oyununa dikkat! Bakanlık incelemesindeki oyunun etkileri Çocuğunuzun oynadığı bilgisayar oyunlarına dikkat! Minecraft bilgisayar oyunu bakanlık incelemesinde! Oyunda şiddet unsuru bulunursa hukuki süreç başlatılacak. Çocuğunuzun oynadığı bilgisayar oyunlarına dikkat! Minecraft bilgisayar oyunu bakanlık incelemesinde! Oyunda şiddet unsuru bulunursa hukuki süreç başlatılacak.
    Read 1567 times Read more...
  • ​Robotik Süreç Otomasyonu Sağlık Hizmetlerinde Kaliteyi Yükseltecek
    ​Robotik Süreç Otomasyonu Sağlık Hizmetlerinde Kaliteyi Yükseltecek Uluslararası denetim ve danışmanlık şirketi EY’nin ‘Sağlık Hizmetlerinde Yeni Yaklaşımlar’ raporuna göre; robotik süreç otomasyonu (RSO), sağlık hizmetlerinde maliyetlerin düşürülmesine ve hata payının azaltılmasına destek olurken aynı zamanda idari çalışanlar ve klinik çalışanları üzerindeki rutin görevleri alarak hasta odaklı çalışmalara…
    Read 5 times Read more...
  • Kızlık Zarı Tipleri
    Kızlık Zarı Tipleri Kızlık zarı anatomik olarak vajinanın hemen giriş kısmında yerleşmiş, vagina içinde değil vaginanın hemen girişinde , dudakların 1-1,5 cm içindedir ve küçük dudaklara bağlıdır.Ortasında adet kanının ve vajinal salgıların akmasına olanak tanıyan ufak bir delik bulunmaktadır.
    Read 2799 times Read more...
  • İyilik Ya Da İnsanlık Sanatı
    İyilik Ya Da İnsanlık Sanatı İyilik Ya Da İnsanlık Sanatı Her İyilik Sadakadır İyilik kavramının günümüz insanı için ifade ettiği anlam gün geçtikçe belirsizleşip değişime uğrarken, güzel dinimizin iyiliğe dair teşvikleri, iyiliğe tutunma noktasında bizlere umut oluyor. Efendimizin küçük büyük pek çok iyiliği sadaka olarak…
    Read 1082 times Read more...
  • Mutlu Nesiller Projesi:Travmasız Uyku ve Yeme Düzeni Oluşturma Semineri
    Mutlu Nesiller Projesi:Travmasız Uyku ve Yeme Düzeni Oluşturma Semineri Mutlu nesiller yetiştirmek travmasız bebekler yetiştirmek gerekir. Bebelik travmaları bilip, bilinçli yaklaşmak çok önemlidir. Pedagog & Klinik Psikolog Sevil Yavuz: Bebeklerin uyku ve yeme rutinlerini oluştururken travmatik deneyimler yaşatmamaları gerektiğini aksi halde uyku ve yeme problemlerinin ortaya çıkacağını vurguluyor. Bebeklerin…
    Read 547 times Read more...
  • Öksürük Otu
    Öksürük Otu Orjinal Adı Tussilago farfara Diğer Adları Devetabanı, Farfaraotu, Kabalak, Kavalak Bileşikgiller familyasındandır. Tüm Avrupa'da yaygın olup ülkemizde de gevşek topraklarda ve nemli tepe sırtlarında yetişen, çokyıllık dayanıklı otsu bitkidir. 10-30 cm. boylanabilen öksürükotunun küçük çiçekleri, ilkbaharın başında yapraklarından önce görünür…
    Read 2571 times Read more...
  • Grip Kapınızı Çalmadan Aşınızı Yaptırın!
    Grip Kapınızı Çalmadan Aşınızı Yaptırın! Sonbahar aylarına girilmesi ile birlikte en çok karşılaşılan solunum yolu enfeksiyonlardan biri olan grip, her an kapınızı çalabilir. Uzmanlar rahat bir kış geçirmek için başta hamileler, çocuklar 50 yaş ve üzeri kişiler olmak üzere 6 aydan büyük olan herkesin grip…
    Read 216 times Read more...
  • Sosyal İlişkiler Alzheimer’ı Etkiliyor
    Sosyal İlişkiler Alzheimer’ı Etkiliyor Çağımızın en korkulan hastalıkları arasında ilk sıralarda yer alan Alzheimer’da erken teşhisin önemi büyük. Ailesinde Alzheimer görülen 50 yaş üstü kişilerin yılda bir kez beyin check-up’ı yaptırması gerektiğini belirten uzmanlar, sosyal ilişkilerin önemine dikkat çekiyor. Bulmaca yerine sudoku çözülmesini öneriyor.…
    Read 208 times Read more...
  • 6 Soruda Astımda Doğru Bilinen Yanlışlar!
    6 Soruda Astımda Doğru Bilinen Yanlışlar! Toz, duman, koku alerjenler gibi çok çeşitli uyaranlar ile temas sonrası öksürük, nefes darlığı ve göğüste baskı hissi gibi yakınmalar ortaya çıkar. Kirli hava, sanayileşme, kedi köpek beslenen evlerin sayısındaki artış ve havadaki nem oranının yüksekliği astım hastalığı için tetikleyici…
    Read 253 times Read more...
  • Vitamin C’ yi kaçırmayın !
    Vitamin C’ yi kaçırmayın ! WHO raporları ve Türkiye’ye özgü beslenme rehberinde belirtildiği üzere vücut ağırlığının denetimi ve yeterli ve dengeli beslenme için günde en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketilmesi önerilmektedir. Bu önerilere göre ülkemizde meyve ve sebze tüketiminin yetersiz olduğu görülmektedir. Bunun…
    Read 813 times Read more...
  • Zayıflatıcı Krem Deyip Geçmeyin!
    Zayıflatıcı Krem Deyip Geçmeyin! Dr. Fevzi Özgönül konu ile ilgili önemli bilgiler verdi. Yaz sezonu geldi bile ve herkeste bir kilo problemim var telaşı başladı. Bu telaş ise kişilerin hata yapmalarına yol açıyor.En kolay görülen yolu tercih ederek çeşitli zayıflama çaylarını, bitkisel karışımları kullanmaya…
    Read 531 times Read more...