kadinlarguzeldir.com

Daha Zinde Çalışmak İçin 10 İpucu

Gün içinde binlerce veriyi işleyen zihnin zinde kalması, etkin karar verebilme, odaklanma, problem çözme ve stresle başa çıkabilmede önemli bir etken. Yoğun iş günlerinde stres altındayken bu süreçleri yönetebilmek, zihni sakinleştirerek ona kulak vermekle mümkün. SiZe Bütünsel Yaklaşım Kurucu Ortağı Sibel Yücesan, işteki sorumluluklarımıza sosyal hayatımızdaki sorumlulukların eklenmesiyle zihinsel zindeliğimizi yönetmenin daha da zorlaştığını belirterek çalışanlar için zihinsel zindeliği artıracak önerilerde bulunuyor.

 

Dünya üzerindeki bilginin %90’ının son 2 - 3 senede oluştuğunu bilerek zihnin ne kadar çok veriye maruz kaldığını ve bunun daha da artacağını öngörebiliriz. Bir kişinin günde ortalama 2.600 kez mobil telefonuna dokunduğunu biliyor musunuz? Her zaman ulaşılabilir olmak, aynı anda çok şeyi düşünüp çok şeyi yapabilir olmak, işleri önceliklendirmek ve zihnimizde sürekli açık pek çok pencerenin olması sağlımız açısından pek de hayra alamet değil. Teknolojik gelişmeler ile bir kişi eskiye nazaran ortalama 10 kişilik iş çıkartıyor.

 

Londra’da bulunan Gresham College Profesörlerinden Glenn Wilson’ın araştırmalarına göre çoklu görevler bilişsel performansı olumsuz etkiliyor. Araştırma sadece bir işe konsantre olup yaparken, gelen kutusunda cevap bekleyen bir e-postanın bile etkin IQ’yu 10 puan olumsuz etkileyebildiğini gösteriyor.

 

Günümüzde Zihinsel Zindeliği Geliştirmek Daha Zor

 

Beden zindeliği denince aklımıza “entrainer” etmek yani bedeni daha çok çalıştırmak geliyor. Zihin için ise bu tamamen geçerli değil. Peki zihin zindeliği dediğimizde aklımıza ne gelmeli? SiZe Bütünsel Yaklaşım Kurucu Ortağı Sibel Yücesan zihinsel zindeliği; etkin karar verebilme, odaklanma, problem çözme, kapasiteyi artırma ve stresle başa çıkabilme ile açıklayarak şunları söylüyor: “Günümüzde sürekli bilgiye ve aktiviteye maruz kalan zihin için zindelik çok önemli ve bununla ilgili yapılabilecekler var. Zihinsel zindelik için odağımızdaki organımız beyin ve beynin herhangi bir kas gibi olduğunu, egzersizlerle güçlenebildiğini, zihin kapasitesinin artırılabilir olduğunu kanıtlayan sayısız araştırma var. Çok basit alışkanlıklarımızı farklılaştırarak beynimizi fazlasıyla güçlendirebilmemiz ve problem çözme kapasitemizi artırmamız mümkün.”

 

Çalışanlar için 10 Öneri

 

Günümüzde yorgun ve yoğun olan zihnimiz ciddi stres altındayken bu süreçleri yönetebilmek, zihni sakinleştirerek ona kulak vermekle mümkün. Stresi doğuran en önemli faktör ise yoğun ajandalarımızdaki önceliklendirme eforu. Bu efor bizde endişe, kaygı, pişmanlık, üzüntü ve uyku bozukluğu yaratıyor. SiZe Bütünsel Yaklaşım’ın iş yerlerinde zihinsel zindeliği artırmak için geliştirdiği ve işe yaradığı bilimsel olarak kanıtlanmış 10 ipucu şöyle:

 

1. Zihnimizden günde 60 bin ile 80 bin arası düşünce geçiyor. Bu düşünceler ne hakkındaysa hayatımız da ona göre şekilleniyor. Olumsuz düşüncelere kaçmak olumluya odaklanmaktan daha kolay ve beyin bunu öğrenince bir sonraki sefer daha kolay olumsuza odaklanabiliyor. Bu yüzden kendinizi olumsuz düşünceler arasında bulduğunuz anları fark edip olumlu düşünceleri bilinçli olarak seçin ve odaklanın.

 

2. Bol ve temiz oksijen ile iyi uyku beyin için çok önemlidir. Oksijensiz kaldığımızda ölümü gerçekleşen ilk organımız beyindir. Mümkünse sık sık odanın penceresini açarak kendinize ve iş arkadaşlarınıza oksijen hediye edebilirsiniz. Bu mümkün değilse muhakkak binadan dışarıya kısa bir mola için çıkmayı alışkanlık haline getirin. Uyku sağlığınıza çok önem verin.

 

3. Beyninize yeni düşünme yolları tanıtın. Mesela ofisteki masanızın farklı bir alanını kullanarak çalışın. Veya düşüncelerinizi bilgisayara değil arada kağıda yazarak analiz edin. Kahvenizi karıştırırken ya da diğer günlük basit işleri yaparken sürekli kullandığınız elinizi değil diğer elinizi kullanın.

 

4. Meditasyon ve Mindfulness pratikleri öğrenin ve yapın. En az 5 - 10 dakika nefesinize odaklanmak zihninizi sakinleştirin. Meditasyon sırasında zihniniz hep bir yerlere kaçabilir ve düşünceler arasında gidip gelebilir. Bu son derece normaldir. Önemli olan zihin her kaçtığında tekrar tekrar onu şimdiki ana ve nefese odaklayabilmektir.

 

5. Her gün hayatınızın içinde kısa molalar yaratın. Mesela 10 dakikalık bir tatil yapın. Gözlerini kapatın, derin bir nefes alın, kendinizi deniz kenarında düşleyin. Güneşin sıcaklığını hissedin, dalgaları dinleyin, havadaki deniz kokusunu içinize çekin. Bu bir meditasyon aslında. Beyin kandırılabilir. Ne düşünürseniz, hayal ederseniz beyin onu gerçek olarak yaşar.

 

6. Sakinleşme teknikleri kullanın. Hayal edin, müzik dinleyin, kalkıp ofis içinde yürüyün, dışarıya çıkın, sevdiğiniz bir iş arkadaşınızla kahve için.

 

7. İş arkadaşlarınızı yakından tanımaya ve dostluklar oluşturmaya gayret edin. İş yaşamında da en önemli ihtiyacımız insan olduğumuzun hatırlanması, birilerinin bizi dinlemesi ve paylaşmak değil mi? Ayrıca sosyal destek alanları yaratmak da çok önemli unutmayın!

 

8. Gününüzü planlayın. Keşke yapmasaydım dedikleriniz ve keşke yapsaydım dedikleriniz neler? Bunlarla ilgili bir liste yapın. Bu stresi azaltıyor. Bir sürü plan, az zaman var. Listenizdeki her güne yapılacak en önemli üç madde ile başlayın. Bunları tamamladığınızda kendinizi tebrik edin.

 

9. Olaylara başkalarının bakış açısından bakmaya azami özen gösterin. Bizim olaylara bir bakış açımız var; kendimize göre inandığımız, inanmadığımız, arkasında durduğumuz veya sorguladığımız bir çok konu var. Bizim için zorluk yaratan durumlar karşısında acaba iş arkadaşımız, müdürümüz aynı durumda ne düşünürdü, nasıl tepki verirdi diye durup bir soralım. Onların gözünden olaylara bakıp farklı bakış açılarından duruma odaklanmak düşünce yapınızı saplandığı yerden çıkarıp size esneklik getirecektir.

 

10. Atalarımızın dediği gibi: “Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur.” Fiziksel zindelik, zihinsel zindelik getirir. Ofis saatlerinde de bol bol hareket etmeye özen gösterin. Asansör yerine merdivenleri kullanın. Hafta sonlarında sosyalleşmeye hareketi katın.

Okunma 959 defa

Yorum ekle


Güvenlik kodu
Yenile

loading...
  • Kusursuz Gülüşlere Diş Eti Gölgesi Düşmesin
    Kusursuz Gülüşlere Diş Eti Gölgesi Düşmesin Bembeyaz ve düzgün sıralı dişler kusursuz bir gülüşün temelini oluşturuyor. Etkili bir gülümsemenin de, günümüzde kurulan iletişimde önemli yere sahip olduğu biliniyor. Fakat kusursuz gülümsemeyi oluşturan beyaz ve düzgün sıralı dişler bazen yetersiz kalabiliyor. Güzel bir gülümsemeye sahip olmak için, dişlere uyum sağlayan diş etlerine de sahip olmak gerekiyor. Konuşurken veya gülerken diş etlerinin fazla ön plana çıkması, gülümsemenin kalitesini düşürüyor. Diş Hekimi Aylin Hoşzeban Erdur kolay bir şekilde uygulanan…
    in Sağlık Add new comment Read more...
  • Diş Teli İle İlgili Doğru Bilinen 7 Yanlış
    Diş Teli İle İlgili Doğru Bilinen 7 Yanlış Dişlerinde çapraşıklık veya boşluk olan, alt ve/veya üst çenesinde ilerilik gerilik olan hastaların mutlaka bir ortodonti uzmanına muayene için başvurmalarına dikkat çeken Pendik Hospitadent Diş Hastanesi Ortodonti Uzmanı Dr. İpek Müftüoğlu, tel tedavisinde (Ortodonti Tedavisinde) birçok doğru bilinen yanlış olduğunu söyledi. 1)Diş teli tedavisi için kalıcı dişlerin hepsinin sürmesi için 12 yaş beklenmelidir. YANLIŞ. Bir çocuğun ortodonti uzmanına ilk muayene yaşı 6-7 yaş olmalıdır. Çünkü bazı ortodontik problemler için mümkün…
    in Sağlık Add new comment Read more...
  • Beslenme ve Diyet Uzmanı Zülal Yalçın: Kışın D Vitamini Değerleri Düşüyor.
    Beslenme ve Diyet Uzmanı Zülal Yalçın: Kışın D Vitamini Değerleri Düşüyor. Kışın D Vitamini Değerleri Düşüyor Dünyada bir milyar kişide görülen D vitamini eksikliği, ülkemizde son derece yaygın bir sağlık sorunu olarak karşımıza çıkıyor. Özellikle kışın D vitamini değerlerinin düştüğüne dikkat çeken Beslenme ve Diyet Uzmanı Zülal Yalçın, eksikliğin kilo probleminden, psikolojik nedenlere kadar birçok soruna yol açabildiğini söyledi ve D Vitamini bakımdan zengin beslenme hakkında bilgi verdi.
    in Beslenme-Diyet Add new comment Read more...
  • Uzm.Dr.Mustafa Kemal ÖZBEK: ÇAĞIMIZIN HASTALIĞI DİYABET!
    Uzm.Dr.Mustafa Kemal ÖZBEK:  ÇAĞIMIZIN HASTALIĞI DİYABET! Lüleburgaz Özel Bir Nefes İç Hastalıkları (Dahiliye) Bölümü; Hekimlerinden Uzm.Dr.Mustafa Kemal ÖZBEK; Çağın hastalıkları arasında en ön sıralarda yer alan diyabet (şeker hastalığı), ölümcül birçok hastalığın oluşumunda birinci sırada rol oynayan ve dünyanın her yerinde çok yaygın olarak görülen bir hastalık türüdür. Hastalığın tam adı olan Diabetes Mellitus, Yunancada şekerli idrar anlamına gelir. Sağlıklı bireylerde açlık kan glukoz düzeyi 70-100 mg/dL aralığındadır. Kandaki şeker seviyesinin bu aralığın üzerine çıkması, genellikle…
    in Sağlık Add new comment Read more...
  • Çocuklarda Alt Islatma Akran Zorbalığı ile Sonuçlanabiliyor
    Çocuklarda Alt Islatma Akran Zorbalığı ile Sonuçlanabiliyor Çocuklarda idrar problemleri ve alt ıslatma, fizyolojik etkilerinin yanı sıra psikolojik etkileriyle de çocuklar ile ailelerinin zor süreçler yaşamasına neden oluyor. Özellikle gündüz alt ıslatma problemi yaşayan çocuklar, okulda arkadaşları tarafından alay edilme, dışlanma korkusuyla karşı karşıya kalabiliyor. Bu durum da zaman içerisinde hem çocuğun psikolojisine olumsuz etki ediyor hem de okuldan soğumaya varan sonuçlara ulaşabiliyor. Memorial Bahçelievler ve Ataşehir Hastaneleri Çocuk Ürolojisi Bölümü’nden Doç. Dr. Selçuk Sılay, özellikle sömestr…
    in Aile ve Çocuk Add new comment Read more...
  • Endoskopi ve Kolonoskopi Korkutmasın
    Endoskopi ve Kolonoskopi Korkutmasın Isparta Şehir Hastanesi'nde endoskopi ve kolonoskopi yapılan bir hastanın hayatını kaybetmesi ile başlayan tartışmanın yankıları sürüyor. Bu konuda medya ve sosyal medyadaki bilgi kirliliğine dikkat çeken Anadolu Sağlık Merkezi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Melih Özel, “Bu tartışmalar endoskopi ve kolonoskopi yaptırması gereken hastaların tedirgin olmasına neden oluyor. Oysa bu iki tanı yöntemi son derece güvenli tanı işlemleri; yaşanan sorun işlemle ilgili değil, işlem uygulanırken kullanılan bir ilacın yalnızca bir ticari…
    in Sağlık Add new comment Read more...
  • Bir Uçtan Diğer Uca, Türkiye’nin Cilt Haritası Çıkartıldı!
    Bir Uçtan Diğer Uca, Türkiye’nin Cilt Haritası Çıkartıldı! Atoderm Senin Şehrinde! Cilt Kuruluğuna Karşı İhtiyacın Nem, Çözüm; Atoderm! Gücünü biyolojiden alan Bioderma, cilt kuruluğuna karşı çözüm sunan Atoderm ile Türkiye’nin cilt haritasını çıkarmak ve cilt kuruluğuna karşı farkındalık yaratmak için ‘Cilt Kuruluğuna Karşı İhtiyacın Nem, Çözüm Atoderm’ sloganıyla başlatacağı roadshow ile İstanbul, İzmir, Eskişehir, Ankara, Ordu, Erzurum ve Iğdır olmak üzere toplamda 7 ili ziyaret edecek.
    in Güzellik-Makyaj Add new comment Read more...
  • Karne Sevinci Kaygıya Dönüşmesin
    Karne Sevinci Kaygıya Dönüşmesin Sömestr tatili bazı öğrenciler için karne stresini de beraberinde getiriyor.Birçok çocuğun başarısız oldukları için aileleri tarafından eleştirileceklerini,onların sevgisini kaybedeceklerini düşündüğünü ve bu nedenle kaygıya kapıldıklarını söyleyen DoktorTakvimi.com uzmanlarından Uzman Klinik Psikolog Ceren Kurtay Doğan, bu çerçevede ebeveynlere çok kıymetli önerilerde bulunuyor.
    in Aile ve Çocuk Add new comment Read more...
  • Tüp Bebek Otizm Riskini Arttırır Mı?
    Tüp Bebek Otizm Riskini Arttırır Mı? Özellikle son dönemde tüp bebek tedavisinin artış göstermesiyle, tüp bebekteki başarı oranları ve doğan bebeklerin sağlık durumları da merak konusu oluyor. Doğal yollarla çocuk sahibi olamayan ve tüp bebek tedavisine başlayacak olan anne baba adayları için elbette ki en önemli kriter sağlıklı bir bebek dünyaya getirmek. Bu sebeple, özellikle halk arasında yaygınlaşan doğru bilinen yanlışları açıklığa kavuşturmak gerekiyor. Örneğin, halk arasında düşünülen, tüp bebeklerin otizmli olma riskinin daha fazla olduğu…
    in Sağlık Add new comment Read more...
  • Kök Hücre İle Doğal Yoldan Meme Büyütmek Mümkün!
    Kök Hücre İle Doğal Yoldan Meme Büyütmek Mümkün! Meme büyütme tedavilerinde tercih edilen geleneksel silikon ve yağ dokusu uygulamaları belli bir süre sonrasında kalıcılığını yitiriyor. Kişinin yağ dokusunun kendi kök hücreleri ile zenginleştirildiği ‘adipozit kök hücre çalışması’ ile kalıcı ve doğal meme büyütmek mümkün. Geleneksel yöntemlere oranla %80’e yakın canlı dokunun aktif kaldığı uygulama, meme kanseri cerrahisi sonrasında da tercih ediliyor.
    in Sağlık Add new comment Read more...
  • Kök Hücre İle Doğal Yoldan Meme Büyütmek Mümkün!
    Kök Hücre İle Doğal Yoldan Meme Büyütmek Mümkün! Meme büyütme tedavilerinde tercih edilen geleneksel silikon ve yağ dokusu uygulamaları belli bir süre sonrasında kalıcılığını yitiriyor. Kişinin yağ dokusunun kendi kök hücreleri ile zenginleştirildiği ‘adipozit kök hücre çalışması’ ile kalıcı ve doğal meme büyütmek mümkün. Geleneksel yöntemlere oranla %80’e yakın canlı dokunun aktif kaldığı uygulama, meme kanseri cerrahisi sonrasında da tercih ediliyor.
    in Sağlık Add new comment Read more...
  • Diş Sıkma Sorununa Botoks Tedavisi
    Diş Sıkma Sorununa Botoks Tedavisi Diş Hekimi Pertev Kökdemir uyarıyor: “Gece farkında olmadan dişlerinizi sıkıyor ve sabah çene ağrısı ile mi uyanıyorsunuz? Stresin sebep olduğu günümüzün en önemli hastalıklarından ‘Bruksizm’ sizin de kapınızı çaldı demektir.” Günlük hayatta yaşanılan strese bağlı olarak dişleri sıkmaya neden olan ‘Bruksizm’ ile ilgili merak edilen soruları Diş Hekimi Pertev Kökdemir yanıtladı:
    in Sağlık Add new comment Read more...
  • Tüberküloz(Verem) Hastalığı
    Tüberküloz(Verem) Hastalığı Özel Bir Nefes Hastanesi Göğüs Hastalıkları Hekimi Uzm.Dr.Tülay SÖNMEZ 1-7 Ocak tarihleri arasında Verem Savaş Haftası olması nedeni önemli Halk Sağlığı sorunlarından olan Akciğer Tüberküloz (Verem) hastalığı hakkında tıbbi açıklamalarda bulundu. Akciğer Tüberkülozu Nedir? Tüberküloz hastalığı (Verem), Micobacterium Tuberculosis basili tarafından oluşturulur. Tüberküloz hastasından, hava yolu ile, sağlam kişiye bulaşır. Hasta ile yakın ve uzun süreli teması olan kişilere bulaşma riski fazladır.
    in Sağlık Add new comment Read more...
  • Uzm.Dr.Mustafa Kemal ÖZBEK: Mide Üşütmesinin Habercisi
    Uzm.Dr.Mustafa Kemal ÖZBEK: Mide Üşütmesinin Habercisi İÇ HASTALIKLARI (DAHİLİYE) Uzm.Dr.Mustafa Kemal ÖZBEK SULU İSHAL, KARIN KRAMPLARI, BULANTI, KUSMA SAĞLIK SORUNLARI MİDE ÜŞÜTMESİNİN HABERCİSİ OLABİLİR? Özel Bir Nefes Hastanesi İç Hastalıkları Hekimlerinden Uzm.Dr.Mustafa Kemal ÖZBEK; Mide üşütmesi; Sulu ishal, karın krampları, bulantı, kusma ve bazen de ateş ile seyreden bir bağırsak enfeksiyonudur. Tıbbi literatürde viral gastroenterit olarak adlandırılan mide üşütmesi, kişiye en yaygın olarak enfekte bir kişiyle temas veya kontamine yiyecek ya da su tüketimi yoluyla bulaşır.…
    in Sağlık Add new comment Read more...
  • Prematüre Bebeklerin Göz Muayenesi İlk 1 Ay İçinde Yapılmalı
    Prematüre Bebeklerin Göz Muayenesi İlk 1 Ay İçinde Yapılmalı Prematüre, yani erken doğum ile dünyaya gelen bebeklerde, başlıca solunum ve kalp problemleri görülse de ilerleyen zamanlarda gözlerde de bazı problemler ortaya çıkabiliyor, hatta kalıcı körlük gelişebiliyor. Bu nedenle prematüre bebeklerde göz tarama muayenelerinin yapılması körlük ve görme kaybı riskini en aza indirebiliyor. Memorial Dicle Hastanesi Göz Hastalıkları Bölümü’nden Doç. Dr. Alpaslan Şahin, prematüre bebeklerde göz muayenesinin önemi hakkında bilgi verdi.
    in Sağlık Add new comment Read more...
  • Çocuklarda Sık Görülen 4 Ortopedik Hastalık
    Çocuklarda Sık Görülen 4 Ortopedik Hastalık Bazı hastalıklar erken dönemde belirti vererek işleri kolaylaştırıyor, bazıları ise ya hiçbir sinyal vermediğinden ya da bu sinyallerin bir hastalığa işaret edebileceğinin farkına varılmadığından tedavisinde de daha güç durumlarla karşılaşılabiliyor. Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Çocuk Ortopedi Uzmanı Doç. Dr. Kerim Sarıyılmaz “Bir hastalığın tanısını koyabilmek için öncelikle bir şikayete sebep olması gerekir. Ancak aileler çocuklarında bir şikayet sezinlemeseler de, yapacakları gözlemle bazı durumlarda basit bulgulardan altta yatan rahatsızlığı ortaya çıkarabilir;…
    in Aile ve Çocuk Add new comment Read more...
  • Varis Oluşumunda Bu 6 Nedene Dikkat!
    Varis Oluşumunda Bu 6 Nedene Dikkat! Toplardamarların rahatsızlığı sonucu ortaya çıkan varisler, yaygın kanının aksine erkeklerde de en az kadınlardaki kadar sık görülüyor. Genetik yatkınlığın yanında başlıca risk faktörleri arasında uzun süre ayakta durulan meslekler, gebelik, hızlı kilo almak ve bazı doğum kontrol ilaçları bulunuyor. Zamanla artan şikayetlerle birlikte estetik açıdan da oldukça rahatsızlık veren varisler için geliştirilen modern tedavi yöntemleri işlem esnasında ve sonrasında hastaya yüksek konfor sağlıyor, yaşam kalitesini yükseltiyor. Memorial Bahçelievler Hastanesi Kalp…
    in Sağlık Add new comment Read more...
  • Yirmi Yaş Dişleri Çekilmezse Ne Olur
    Yirmi Yaş Dişleri Çekilmezse Ne Olur Ağrı oluşturmayan, tam gömülü olan dişler doktorunuz tarafından rutin kontrollerle takip edilip gerek olursa çekilebilir diyen Çamlıca Hospitadent Diş Hastanesi Ağız, Diş ve Çene Cerrahisi Uzmanı Dr. Gizem Gülgezen; ağrı oluşturan 20 yaş dişleri için ise hekimin verdiği ilaçlarla ağrı şikayeti geçse bile vücut bağışıklığı düştüğü anda, ağız bakımının tam yapılamadığı durumlarda ağrının tekrar nüksedebileceğini belirtti. Çamlıca Hospitadent Diş Hastanesi Ağız, Diş ve Çene Cerrahisi Uzmanı Dr. Gizem Gülgezen 20…
    in Sağlık Add new comment Read more...
  • Hamileliğe Hazır Mısınız?
    Hamileliğe Hazır Mısınız? Özel Bir Nefes Hastanesi, İç Hastalıkları (Dahiliye) Bölümü Hekimlerinden Uzman Dr.Yeşim KARA ile hamileliğe hazırlık hakkında konuştuk. Uzman Dr.Yeşim KARA’nın, hamilelik öncesi süreç ile ilgili bilmediğimiz ya da gözardı ettiğimiz ne varsa hepsini hatırlatan açıklamalarını sizlerle paylaşıyoruz.
    in Aile ve Çocuk Add new comment Read more...
  • Anne Karnındaki Bebeğin Yaşamını Tehdit Eden 12 Önemli Hastalık
    Anne Karnındaki Bebeğin Yaşamını Tehdit Eden 12 Önemli Hastalık Sağlıklı yaşam anne karnında başlıyor. Bu nedenle gebelikte annenin ve bebeğin yakın takibi büyük önem taşıyor. Rutin gebelik muayenelerinde annenin değerleri ve fetüsün anatomisi, organlarının gelişimi ve bebeğin büyümesi tüm ayrıntılarıyla değerlendiriliyor. Anne karnındaki bebekte beyin, göz, yüz, omurga, kollar, eller, ayaklar, bacaklar, kalp, akciğer, mide, karaciğer, bağırsak ve mesane ile alakalı her türlü sorun olabiliyor. Bunların bir kısmının anne karnında erken teşhis edilip tedavisinin planlanması mümkün olurken, bazı hastalıkların…
    in Aile ve Çocuk Add new comment Read more...

Günlük Burç

 

Günlük falınızı Okuyun

İlginizi Çekebilir...

  • Vazektomi
    Vazektomi Erkeğe, doktor tarafından uygulanan bir operasyondur. Testisten spermleri penise getiren vaz deferans denilen kanallar bilateral olarak kesilir. Operasyondan birkaç ay sonra menide sperm bulunmaz. Erkeğin cinsel fonksiyonları üzerine olumsuz etkisi yoktur. Sadece spermler testislerden semen içinde gelemez ve gebelik oluşmaz.
    Read 1455 times Read more...
  • Metabolizma Hızlandırıcı Diyetler
    Metabolizma Hızlandırıcı Diyetler Geçtiğimiz birkaç yıl içinde basılan pek çok diyet kitabı en azından bir bölgede metabolizmayı hızlandırarak başarılı olduklarını iddia ettiler. Bazıları tiroidleri hızlandırdıklarını, diğerleri metabolizmayı "şaşırttıklarını" ve böylece kilo verirken yavaşlamayacağını iddia ediyorlar.
    Read 3806 times Read more...
  • "Sigarayı acilen bırakman gerek” Kamu Spotu yanlış anlaşılıyor!
    "Sigarayı acilen bırakman gerek” Kamu Spotu yanlış anlaşılıyor! Pedagog Sevil Yavuz: Somut düşünen küçük çocuklar, kamu spotundaki küçük kıza “Sigarayı acilen bırakman lazım” diyen doktoru duyunca küçük kızın gerçekten sigara içtiğini ve bırakması gerektiğini düşünecek. Sevil Yavuz Akdemi’ den Çocuk Psikolojisi Uzmanı Pedagog Sevil Yavuz son günlerde sigaranın…
    Read 1972 times Read more...
  • Kalpler Allah’ı Anarak Yatışır
    Kalpler Allah’ı Anarak Yatışır Çağımızın en sinsi hastalığı stres, şiddet ve toleranssızlıktır. Oysa kalplerimiz, stresimiz ancak Kuran’ı iyi anlamak ve Allah’a gerçek teslimiyetle yatışır. Dinin sadece helal ve haramlardan ibaret olmadığını, merhametin de, şefkatin de, gerekirse trafikteki kırmızı ışığa uymanın da dinin gereği olduğunu…
    Read 2309 times Read more...
  • Dış Gebelik
    Dış Gebelik Giriş Ektopik gebelik doğurganlık çağındaki kadınların karşılaştığı en önemli sağlık problemlerinden biridir. Dış gebelik embriyonun normal yerleşme yeri olan endometrial kavite dışına lokalize olmasıdır ki bu durum çok zaman embriyonun ölümü ile sonuçlanır. Zamanında tanı ve tedavisi yapılmazsa ektopik gebelik…
    Read 9649 times Read more...
  • Diyete Yardımcı Tüyolar
    Diyete Yardımcı Tüyolar Sağlıklı kilo vermek, hayat boyu sürdürülmesi gereken yeni alışkanlıkların kabullenilmesidir. Bunun için diyetinizle adeta evlenmeniz gerekir. Zayıflama sürecinde bazı destek ürünler veya uygulamalar yapılabilmekte ancak her zaman devam ettirilmemelidir. Haftanın bir kaç günü sürdüreceğiniz sevdiğiniz bir spor programı ise diyetinizle…
    Read 1008 times Read more...
  • Eyvah kızım ''genç kız'' oldu !
    Eyvah kızım ''genç kız'' oldu ! Op. Dr. Seval Taşdemir, genç kızlarla ilgili merak edilen sorulara cevap verdi. Her 100 gençten birinde ergenlik dönemi gecikir. Bu durumda genç kızın ailesi ile beraber bir hekime başvurması ve gecikmen nedeninin belirlenerek tedavi edilmesi gerekir. Ferti-Jin Kadın Sağlığı ve…
    Read 1141 times Read more...
  • Kişniş
    Kişniş Orjlnal Adı Coriandrum sativum Diğer Adları Aşotu, Kişnişotu Maydanozgiller familyasındandır. Anayurdu Akdeniz havzası olup günümüzde birçok yerde ve ülkemizde yabani bitki ya da kültür bitkisi olarak yetişmektedir. 60 cm'ye kadar boylanabilen biryıllık otsu bitkidir.
    Read 3574 times Read more...
  • Kök Hücre Bilinenden Çok Daha Fazlası!
    Kök Hücre Bilinenden Çok Daha Fazlası! Günümüzde kök hücre tedavisi oldukça merak uyandıran tedavi yöntemleri arasında yer almakta. Kök hücre ağrılı hastalıklara çare olurken aynı zamanda gençleşme ve güzelleşmenin de yolunu açıyor. Peki, kök hücreler nasıl elde ediliyor ve hangi hastalıkların tedavisinde kullanılabiliyor? sorularının yanıtlarını Fiziksel…
    Read 434 times Read more...
  • ​Kış Depresyonu Kapıda mı?
    ​Kış Depresyonu Kapıda mı? Karanlık Hava Depresyonu Tetikler mi? Kışın erken kararan havalar, gün ışığından az yararlanmak, soğuyan havalar ile fiziksel etkinlik alanlarımızın azalması yatkınlığı olan kişilerde kış depresyonuna neden olabiliyor. Okan Üniversitesi Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Sercan kış depresyonu hakkında en…
    Read 577 times Read more...
  • Çocuklarda Sık Görülen 5 Kış Hastalığına Karşı Önleminizi Alın
    Çocuklarda Sık Görülen 5 Kış Hastalığına Karşı Önleminizi Alın Bağışıklık sistemi yetişkinlere oranla daha hassas olan çocuklar, bir ısınıp bir soğuyan havalarda kış hastalıklarından olumsuz etkileniyor. Bulaşıcılık riski yüksek olan çoğu kış hastalığı, okulda çocuklar arasında hızla yayılıyor ve fiziksel yıpranmanın ötesinde derslerinin de aksamasına yol açıyor. Memorial Şişli…
    Read 516 times Read more...
  • Kalpteki Ritim Bozuklukları İnmeye Neden Oluyor
    Kalpteki Ritim Bozuklukları İnmeye Neden Oluyor Günümüzün en sık görülen hastalıklarından olan inme ve kalp hastalıkları birbirini tetikliyor. Kişide kalıcı sakatlıklar ve hayati riske neden olan inmenin en önemli nedenlerinden biri de ilerleyen yaşlarda ortaya çıkan kalpteki ritim bozukluklarından kaynaklanan pıhtılaşma olarak gösteriliyor. Memorial Hizmet Hastanesi…
    Read 333 times Read more...
  • Zencefil
    Zencefil Orjinal Adı Zinciber officinale Diğer Adları Zencebil Zencefilgiller familyasının örnek bitkisidir. Anayurdunun Güneydoğu Asya olduğu sanılmakta, günümüzde Hindistan ve Malezya ile diğer bazı tropikal bölgelerde yetiştirilmektedir. Ülkemizin iklimi uygun olmadığından Türkiye'de zencefil yetişmez. Yararları Çin ve Hindistan'da çok eski çağlardan…
    Read 3367 times Read more...
  • Ani Duygu Değişimlerine Dikkat
    Ani Duygu Değişimlerine Dikkat Her insan mutlu olmak ister. Ancak mutluluk dahi olsa ortada hiçbir sebep yokken yaşanan aşırı duyguların varlığının duygudurum bozukluğunun bir belirtisi olabileceğini belirten Anadolu Sağlık Merkezi Psikiyatri Uzmanı Dr. Cem Hızlan “Duygudurum bozuklukları tedavi edilebilir. Doğru tedavi edildiğinde çoğunlukla kişinin…
    Read 741 times Read more...
  • Disiplin Sorunu
    Disiplin Sorunu En Önemli Öğretmeni Hatırlamak Çocuğunuzun hayatı boyunca sahip olabileceği en önemli öğretmen sizsiniz. Bugüne kadar sahip olduğunuz bütün öğretmenleri anımsayın.
    Read 1506 times Read more...
  • Sağlıklı Yaşam İçin 10 Altın Kural
    Sağlıklı Yaşam İçin 10 Altın Kural EGZERSİZ İÇİN ŞU SAATLERE DİKKAT ! “Beden Aklıyla Zayıfla” adlı kitabını çıkarttıktan sonra dikkatleri üzerine çeken Dr.Fevzi Özgönül, sağlıklı yaşam için yapılması gereken 10 egzersiz hakkında bilgiler verdi. Dr.Özgönül, “Sağlıklı bir bedene kavuşmak için en faydalı egzersiz akşamüzeri 18.00 -…
    Read 1199 times Read more...
  • 30'lu Yaşlarda Cilt Bakımı Yaparken Dikkat Edin !
    30'lu Yaşlarda Cilt Bakımı Yaparken Dikkat Edin ! Kırışıklıkların belirginleşmeye başladığı 30'lu yaşlarda yanlış bakım uygulamalarından kaçınmak gerekiyor.ELİT POLİKLİNİĞİ Hekimlerinden Dermatoloji Uzmanı Dr. Şerafettin Saraçoğlu 30'lu yaşlarda doğru bakımın nasıl yapılacağını şöyle anlattı. Yüzyıllardır "yaşlanma" kelimesiyle kadınların arası bir türlü düzelmedi, düzelmeyecek de...Çünkü kadınlar her zaman genç ve…
    Read 1458 times Read more...
  • Bağırsak Dostu Ev Turşusu Yapmanın Sırları
    Bağırsak Dostu Ev Turşusu Yapmanın Sırları Biberi, fasulyesi, kornişonu, lahanası… Büyük bir keyifle yediğimiz turşu, lezzetinin yanı sıra bugünlerde tam da ihtiyacımız olan ‘gücü’ sağlamada da bire bir. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek için önde gelen fermente besinlerden biri olan ev turşusu, bağırsak sistemi başta olmak üzere sağlığımız…
    Read 353 times Read more...
  • Kış Aylarının Vazgeçilmezi: Bitki Çayları
    Kış Aylarının Vazgeçilmezi: Bitki Çayları Doğada çeşit çeşit bulunan bitkilerin faydaları da bir o kadar çeşitli. Ancak kış aylarının vazgeçilmezi olan bitki çaylarını fazla tüketmenin yarardan çok zararı oluyor. DoktorTakvimi.com doktorlarından Diyetisyen Bengü Burcu İpek, bitki çaylarının yararlarını ve tüketimi ile ilgili dikkat edilmesi gereken…
    Read 952 times Read more...
  • Dr. Gül Yıldırım Kimdir?
    Dr. Gül Yıldırım Kimdir? Doğum yeri: İzmirDoğum tarihi: 27/10/1972Medeni hali: EvliYabancı dil: İngilizceUzmalık alanı : Dermatoloji Bilimsel ve Mesleki Yayınlar Uzmanlık Tezi: Aktinik keratoz tedavisinde topikal kolşisin ve 5- fluorourasil tedavilerinin etkinliklerinin karşılaştırılması.SSK Göztepe Eğitim ve Araştırma hastanesi Dermatoloji Kliniği,2002 Kongreler1. 7-9 Mayıs 1997…
    Read 4066 times
  • Şişmanlatmayan Kereviz Burger !
    Şişmanlatmayan Kereviz Burger ! Dr.Fevzi Özgönül, “Diyettesiniz ve canınız hamburger istiyor ama çok kalorili olduğu için yiyemiyorsunuz. O zaman hiç tereddüt etmeden ‘Şişmanlatmayan Kereviz Burger’i deneyin” dedi. Dr.Fevzi Özgönül, Hamburgerin büyük küçük herkesin severek tükettiği hazır gıdalardan biri olduğunu belirterek, “Çok tüketilen bir besin…
    Read 650 times Read more...
  • KIZLIK ZARI DİKİMİ
    KIZLIK ZARI DİKİMİ Kızlık zarı tamiri iki şekilde olabilir,birincisi düğünden 3- 6 gün önce yapılabilir. 10- 15 dakika sürer ve sadece o bölge uyuşturularak yapılır. Doğru ellerde yapıldığında çok başarılı bir operasyon olarak sorunsuz karşımıza çıkmaktadır. Bu operasyonda doktor o zamana kadar dayanabilecek…
    Read 1652 times Read more...
  • Balık Yağı ile İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar
    Balık Yağı ile İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar Her yaştan bireyin ihtiyacı olan Omega 3 ve balık yağı ile ilgili uzmanlar doğru bilinen yanlışlar konusunda uyarıyor. Beyin, göz, kalp-damar, eklem ve bedensel gelişime sağladığı katkı ile olmazsa olmazımız Omega 3, her yaştan bireyin balık yağı ile takviye edebileceği…
    Read 293 times Read more...
  • Çocuklarda Görülen Romatolojik Hastalıklarda Erken Tanı Büyük Önem Taşıyor
    Çocuklarda Görülen Romatolojik Hastalıklarda Erken Tanı Büyük Önem Taşıyor 29 Şubat Dünya Nadir Hastalıklar Günü kapsamında çocuklarda görülen romatolojik hastalıklar hakkında bilgi veren İ.Ü. Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı, Çocuk Romatoloji Uzmanı Prof. Dr. Özgür Kasapçopur, çocuklarda hareket yeteneğiyle birlikte diğer tüm vücut sistemini de…
    Read 485 times Read more...
  • Yumurta Yara İyileşmesine Yardımcı
    Yumurta Yara İyileşmesine Yardımcı Yüksek besleyici değerine sahip olan yumurta, kolay ulaşılabilen, ekonomik, kolay hazırlanan ve lezzetli bir besindir. Yumurtanın anne sütünden sonra insanın ihtiyacı olan hemen hemen tüm besin öğelerini içerdiğini belirten Sodexo Entegre Hizmet Yönetimi Sağlıklı Yaşam Yöneticisi Diyetisyen Sibel Mumcu, “Yumurtanın…
    Read 337 times Read more...
  • Operatör Doktor Filiz AK Kimdir?
    Operatör Doktor Filiz AK Kimdir? İstanbul Üniversitesi Cerrahpaşa Tıp Fakültesi mezunudur. 1980–1985 yılları arasında Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Anabilim dalında ihtisasını yapmıştır.
    Read 5014 times Read more...
  • Gss Prim Borcu Basın Açıklaması
    Gss Prim Borcu Basın Açıklaması T.C. SOSYAL GÜVENLİK KURUMU BAŞKANLIĞI Basın ve Halkla İlişkiler Müşavirliği'nin 31 Mart 2015 tarihinde yayınladığı basın açıklamasında "Kamuoyunca Torba Kanun olarak bilinen (6552 sayılı) Kanunla yapılan düzenlemeler ile 5510 sayılı Kanunun 60 ıncı maddesinin birinci fıkrasının (g) bendi kapsamında zorunlu…
    Read 1547 times Read more...
  • Göz Altı Morluklarına Işıltılı Dokunuş
    Göz Altı Morluklarına Işıltılı Dokunuş Günümüzde her üç kişiden biri göz altındaki morluklardan şikayetçi... Kişiyi olduğundan daha yorgun, bitkin, uykusuz, yaşlı ve sağlıksız gösteren göz altındaki morlukların oluşumda çeşitli etkenler bulunuyor. Seltek Estetik’in eğitim programı (SİMGE) çatısı altında yapılan “II. Kadavra Workshop Programı” kapsamında deneyimlerini…
    Read 338 times Read more...
  • ​AYLA’ya İkinci Ödül Los Angeles’tan Geldi: İZLEYİCİ EN İYİ FİLM ÖDÜLÜ
    ​AYLA’ya İkinci Ödül Los Angeles’tan Geldi: İZLEYİCİ EN İYİ FİLM ÖDÜLÜ Türkiye’nin Oscar adayı Ayla, katıldığı festivallerden ödülsüz dönmüyor. Açılış Filmi olarak yer aldığı Uluslararası Asya Film Festivali’nde izleyicilerin oylarıyla “En İyi Film” seçilen AYLA, Türkiye’de gişede gösterdiği başarıyı yurtdışında da tekrarlıyor. Kahramanlarının hala hayatta olduğu, gerçek bir hayat hikayesini beyazperdeye…
    Read 848 times Read more...
  • Meme Kanserine Rağmen Çocuk Sahibi Olmak Mümkün
    Meme Kanserine Rağmen Çocuk Sahibi Olmak Mümkün Hayati riske neden olan ve dünyada en sık görülen hastalıklarından birisi olan kanser, anne babalık hayali kuran kişilerde endişe kaynağı olabiliyor. Özellikle hamilelik döneminde meme kanserine sık rastlanıyor. Ancak gelişen tıbbi, teknolojik imkanlar ve tedavi sırasında uygulanan doğru yöntemler sayesinde…
    Read 869 times Read more...