kadinlarguzeldir.com

loading...

Yararlı Diye Sık Tükettiğiniz Bu 7 Besine Dikkat!

“Bal hastalıktan korur, fındık güç verir” diyerek aşırıya kaçmayın"

 

Sağlıklı olduğunu düşündüğümüz yiyecekleri tüketirken bazen aşırıya kaçabiliyoruz. Ancak porsiyon sınırı ve kalori hesabı yapmadan yediğimiz bu besinler kilo ve hastalık olarak bize geri dönebiliyor. Özellikle kış aylarında hastalıklardan korunmak için veya can sıkıntısından yenilen atıştırmalıklar, gizli düşmanlar haline gelebiliyor. Memorial Ankara Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen Emine Yüzbaşıoğlu, tüketim sıklığı ve miktarına dikkat edilmesi gereken besinler ile ilgili uyarıda bulundu.

 

Kuru bakliyatlar: Fasulye, mercimek, nohut, en çok tüketilen bakliyatlardır. Posa değeri yüksek ve sağlığa oldukça faydalı bir aile olan bakliyatlar, en önemli bitkisel protein kaynağı sınıfında yer alırlar ve hayvansal proteinlerin içerdiği kolesterolü içermezler. 100 gram kuru baklagil yaklaşık olarak; 25 gram protein, 5 gram lif, 1,5 gram yağ içerir. Kalsiyum, demir, B12 vitamini dışındaki B grubu vitaminleri, E vitamini ve bakır içerikleri de yüksek olan baklagiller haftada en az 2 kez tüketilmelidir. Tüketilirken dikkat edilecek husus ise porsiyonudur. Yemekleri dışında salata olarak da tüketilen baklagiller protein içeriği yüksek olmasına karşın karbondidrat grubunda yer alır ve 4 yemek kaşığı bakliyat 1 dilim ekmeğin kalorisiyle eşdeğerdir. Ayrıca pilavsız bakliyat yenmez düşüncesiyle kalori alımı artarak kilo artışına neden olmaktadır. Bu sebeple özelikle kış aylarında daha sık tüketilen bakliyatın sağlıklı ama kalori açısından çok da masum olmadığı unutulmamalıdır.

 

Meyve: Vitamin ve mineral deposu olan, vücudun posa ihtiyacını karşılayan meyveler, ayrıca çok iyi antioksidanlardır. Değişen oranlarda A ve C vitamini içerirler. C vitamini, vücudun kendini hastalıklara karşı koruması ve başka vitamin, minerallerin emiliminde etkindir. Günlük C vitamini ihtiyacı erişkinler için 60, gebelikte 80-90, sigara içen bireyler için ise 100-200 miligramdır. Özellikle kış aylarında hastalıklardan korunmak için tüketilen fazla meyve ve meyve suyu tüketiminin hastalıklardan korunmaya etkisi olmayacaktır. Çünkü vücuda alınan daha fazla C vitamini depolanmadan, idrarla atılmaktadır. Bu sebeple C vitaminini daha fazla almak için meyve tüketimi (portakal, mandalina, ananas, kivi gibi) artırılmamalıdır. Yeteri miktarda yendiğinde sağlıklı besin grubu olan meyveler, fazla tüketildiğinde içerdikleri meyve şekeri sebebiyle kilo artışına neden olabilmektedir. Günlük meyve tüketimi 3-5 porsiyon olarak sınırlandırılmalı, kabuklu tüketilebilenler kabuklu tüketilmeli, meyve suyu olarak tüketiminden kaçınılmalıdır.

 

Tereyağı: Kahvaltıda ve lezzet verici olarak yemeklerde sıklıkla kullanılan tereyağının insan sağlığı üzerine önemli faydaları bulunmaktadır. İçerisinde antioksidan barındıran tereyağı, vücutta bulunan serbest radikallerin olumsuz etkilerini azaltır. Bağırsak, mide gibi iç organların sağlığını olumlu yönde etkileyen tereyağı, kardiovaskuler rahatsızlık riskini azaltır. Kas ve eklem ağrılarının azalmasına yardımcı olan tereyağı, kemik gelişimini sağlar. Artrit oluşma olasılığını da en aza indirir. Tereyağı, içerisinde yer alan A vitamini sayesinde de göz sağlığını olumlu yönde etkiler ve cildi erken yaşlarda yaşlanma etkilerini ortadan kaldırır. Fakat aşırı alımı sonucu tereyağı faydadan çok zarar getirecektir. Ülkemizde çokça tüketilen bir yağdır. Özellikle kalp ve damar hastalığı olanların doymuş yağ içeriğinden dolayı mutlaka kaçınması gerekmektedir. Aşırı yağ alımı insülin direncini arttıracağından diyabetli hastalarında aşırı tüketmemeye özen göstermeleri gerekmektedir. Yaklaşık %80 i yağ olan bu besinin aşırı alımı kilo almaya sebep olabilmekte ve uzun vadede birçok kronik hastalığın oluşmasında etkili olabileceği bilinmektedir. Bu yüzden tereyağı tüketimini günlük bir tatlı kaşığı ile sınırlandırmalı, hamur işlerinde pilav ve makarnada fazla kullanımından kaçınılmalıdır.

 

 

Peynir: Her sabah kahvaltı sofralarımızı, farklı çeşitleri ile süsleyen peynirin enerji ve besin değeri oldukça yüksektir. Peynir kalsiyum, B12 vitamini ve protein den oldukça zengindir. İçerdiği protein ve yağ sebebiyle süt grubunda değil et grubunda değerlendirilir. 30 gr yani 1 kibrit kutusu peynir, 1 köfte büyüklüğünde etle eşdeğer besin içeriğine sahiptir. Bu sebeple süt, yoğurt sevmiyorum onların yerine peynir yiyorum düşüncesi yanlış bir düşüncedir. Son zamanlarda kilo almanın tek sebebi ekmek olarak kabul edilmektedir. Diğer yiyeceklerin masum olduğu düşünülerek kahvaltıda, aralarda ekmek yerine çerez yer gibi bol miktarda tüketilen yağlı peynirler kilo artışına neden olmaktadır. İçerdiği yüksek kalori sebebiyle, diyet planlanırken peynir miktarı sınırlı tutulmalıdır.

 

Bal: Kahvaltıda tereyağının en güzel tamamlayıcısı olarak ekmeğin üzerine sürdüğümüz, meyveli yoğurdun üzerine gezdirerek tatlandırdığımız, bitki çaylarına ilave ederek hastalıklarımızı tedavi ettiğimiz, bazen keklerde, çöreklerde, kurabiyelerde şeker yerine kullandığımız bal beslenme alışkanlıklarımızın vazgeçilmezidir. Doğal olarak üretilen saf nitelikli ballar, kabızlık, öksürük, nezle gibi rahatsızlıkların tedavisinde doğal ilaçlar olarak görev yaparlar. İçerdikleri vitamin, aminoasit ve mineraller sayesinde büyüme çağındaki çocukların bedensel gelişimlerine olumlu katkılar sağlayan bal, bağışıklık sisteminin gelişmesinde önemli rol oynar. Bu faydaları görmek için balınızın doğal olduğundan emiz olmalısınız. Eğer ki bal buzdolabında şekerleniyorsa, kaşıkladığınızda kesintisiz ve akışkan biçimde kaşıktan akıyorsa, biraz fazla yendiğinde geniz ve boğazda yanma yapıyorsa o bal gerçek baldır. Ancak doğal bal istediğim kadar yiyebilirim düşüncesi çok da sağlıklı bir düşünce değildir. Özellikle şeker hastalarının sakınması gereken balın kalori içeriği 100 gramında, 300 kalori olduğu unutulmamalıdır.

 

Kuruyemiş: Kuruyemişler içeriğinde barındırdıkları kaliteli yağlar ve özellikle Omega 3 kaynağı ile beyin gelişiminde ve iyi kolesterolün yükselmesinde büyük faydalar sağlamaktadır. Bitkisel kaynaklı besinler olup, enerji içerikleri yüksektir. Diyette çeşitlilik sağlamaları açısından günlük önerilen miktarlarda tüketilmelidir. Uzun süre tok tutuyor, hem de sağlıklı düşüncesiyle ana öğünler yerine tüketilen fazla miktarda kuruyemiş kilo artışına neden oluyor. Günlük tüketilmesi gereken kuruyemiş miktarı yarım avuç fındık, 3-4 adet tam ceviz ya da 10 adet badem olarak sınırlandırılmalıdır.

 

Kestane: Kış akşamlarının olmazsa olmazı kestane, diğer yemişlerin aksine düşük kalorili ve mineralleriyle, vitaminleriyle oldukça zengin bir yemiştir. Yüksek oranda lif içerir. Güçlü bir antioksidan olan kestane folik asit ve C vitamini açısından da çok zengindir. Kötü kolesterolle savaşırken, iyi kolesterolü yükseltir. Kalp sağlığını korur. İçeriğindeki potasyum kan basıncını düzenler. Aynı zamanda bir B vitamini deposudur. Ancak her şeyin azı karar, çoğu zarar sözü kestane içinde geçerlidir. Karbonhidrat içeriği yüksek olan kestanenin 3-4 adedi 1 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Bunu bilerek tüketilmesi, sağlık açısından oldukça önemlidir.

Okunma 205 defa

Yorum ekle


Güvenlik kodu
Yenile

loading...
  • Tatilde Bel Sağlığını Korumanın 8 Yolu
    Tatilde Bel Sağlığını Korumanın 8 Yolu Tüm yıl boyunca özlemle beklediğimiz yaz mevsimi nihayet geldi. Kimimiz soluğu tatil mekanlarında alırken, kimimiz de planlarını yaptı, heyecanlı bir bekleyiş içinde. Ancak dikkat! Sıkça yaptığımız hatalı davranışlar bel veya boynumuzda ciddi sorunlar oluşturarak tatilimizi kabusa dönüştürebiliyor. Dolayısıyla kas spazmı, sinir sıkışması, tendon yırtığı, bel ve boyun kırığı ya da fıtığı gibi birçok sorunu önlemek için koruyucu tedbirler almamız şart. Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Dr.…
    in Sağlık Add new comment Read more...
  • Kızı İçin 62 Yaşında Ameliyat Oldu
    Kızı İçin 62 Yaşında Ameliyat Oldu Bayram Mutlu, 16 yıldır şeker hastalığı ile mücadele ediyordu. 38 yaşındaki kızı Hatice Er de obezite hastasıydı. Mutlu, ameliyattan korkan kızına cesaret vermek için bıçak altına yattı. Hem şekerden kurtuldu, hem de evladına umut oldu. İstanbul’da yaşayan Bayram Mutlu 1991’den beri yani 27 yıldır tansiyon, 16 yıldır da şeker hastasıydı. Kalbinde stent olan 62 yaşındaki Mutlu, her gün toplam 12 adet ilaç kullanıyordu. Günde 4 kere insülin iğnesi oluyordu. Şeker…
    in Sağlık Add new comment Read more...
  • Bayramda Bu Hataları Yapmayın!
    Bayramda Bu Hataları Yapmayın! Ramazan ayı sonrasında gelen bu bayramda yapılan ikramlar aslında bizim bir nevi sınanmamızdır.Bayramda ve sonrasında nasıl beslenmemiz gerektiğini Dr.Fevzi Özgönül açıkladı. Oruçlu günlerin bitmesine çok az kaldı.Bu süreç içerisinde 17 saat aç ve susuz kalıp, ibadetlerimizi elimizden geldiği kadar yerine getirmeye çalıştık.Böylelikle hem sevap kazandık hem de vücudumuzu resetleyip daha sağlıklı bir vücuda kavuştuk. Dr.Fevzi Özgönül,’Artık Ramazan Bayramının ilk günü olan Cuma gününden itibaren oruç düzeninden çıkıp eski yeme düzeninize…
    in Beslenme-Diyet Add new comment Read more...
  • Çocuklu Ailelere Tatil İpuçları
    Çocuklu Ailelere Tatil İpuçları Çocuklar yaz mevsiminde tehlike ve hastalıklarla daha çok karşı karşıya kalabiliyorlar. Ailelerin yaz döneminde çocuklarını korumaları için alabilecekleri birçok önleme dikkat çeken Anadolu Sağlık Merkezi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Ela Tahmaz Gündoğdu, “Çocukları yaz mevsimindeki tehlikelerden ve hastalıklardan korumak çok önemli. Çocukluk çağında güneş yanıkları, yaşam boyu deri kanseri geliştirme riskini arttırıyor” dedi. Uzun bir yolculuğa çıkmadan önce ebeveynlerin çocuklarını doktor kontrolüne götürmeleri konusunda uyaran Anadolu Sağlık Merkezi…
    in Aile ve Çocuk Add new comment Read more...
  • Cappadox Çağdaş Sanat Programı Sanatseverlerden Tam Not Aldı
    Cappadox Çağdaş Sanat Programı Sanatseverlerden Tam Not Aldı Bu yıl dördüncü edisyonu gerçekleştirilen müzik, çağdaş sanat, gastronomi ve açık hava festivali Cappadox, ulusal ve uluslararası çağdaş sanatçıları ve Kapadokya'dan ilham alan üretimlerini katılımcılarla buluşturdu. Cappadox 2018 içinde yer alan Çağdaş Sanat Sergisi katılımcılara sürprizli, şaşırtıcı ve etkileyici bir deneyim sunuyor. Volkswagen’in ana sponsorluğu, Fizy ve Garanti Bankası’nın sponsorluğunda gerçekleşen Cappadox’un Çağdaş Sanat Programı’nın küratörlüğünü Fulya Erdemci, yardımcı küratörlüğünü ise, Ilgın Deniz Akseloğlu üstlendi.
    in Haberler Add new comment Read more...
  • Erkeklerde Kısırlık Beyinde Başlıyor
    Erkeklerde Kısırlık Beyinde Başlıyor Erkeklerde kısırlık beyinde başlıyor Erkeklerin akıl sağlığı sperm kalitesini etkiliyor Kadındaki depresyon üremeyi etkilemiyor Depresyona giren erkeklerin eşlerinde gebelik şansı yüzde 60 daha düşük Erkeklerin akıl sağlığı sperm kalitesini etkiliyor. Erkek depresyondaysa, gebelik şansı daha düşük. Kadındaki depresyon ise üremeyi etkilemiyor. Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Betül Görgen kısırlık ve depresyon arasındaki ilişki hakkında şu bilgileri verdi: “Gebe kalmakta güçlük yaşaması kadınlar için üzücü ve moral…
    in Sağlık Add new comment
  • Prof. Dr. Aziz Ekşi: “Vitamin ve Minerallerin Meyvenin Posasında Kaldığı Görüşü Hatalıdır”
    Prof. Dr. Aziz Ekşi: “Vitamin ve Minerallerin Meyvenin Posasında Kaldığı Görüşü Hatalıdır” Lefke Avrupa Üniversitesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Aziz Ekşi, meyve sıkıldığında vitamin ve minerallerin posada kaldığı ve azaldığı görüşünün, kulaktan dolma bir deyiş olduğunu ve gerçeği yansıtmadığını dile getirdi. Meyvenin beslenme açısından önemini vurgulayan Aziz Ekşi, “Bu önem, esas olarak içerdiği vitaminler ve minerallerden kaynaklanıyor. %100 meyve suları da tartışılmaz bir şekilde meyveye en yakın olan içecektir. Meyvenin kendisinin yerini hiçbir şey tutamaz, meyveyi doğrudan tüketmek kuşkusuz sağlıklıdır. Ancak diğer…
    in Beslenme-Diyet Add new comment Read more...
  • Bayramda Tatlı Tüketimine Dikkat!
    Bayramda Tatlı Tüketimine Dikkat! Yaklaşan bayram ile birlikte hazırlıklar da hız kazanıyor. Bayramın en güzel geleneklerinden biri olan şeker ikramında, tüketimi makul seviyelerde tutmanın göz sağlığı açısından da büyük önem taşıdığını belirten Dünyagöz Etiler’den Op. Dr. Fevzi Akkan, “Halk arasında genel olarak şeker hastalığı olarak tabir edilen diyabet, kandaki glukoz seviyesinin yükselmesi ile ortaya çıkar. Kontrol altına alınamayan diyabet vakalarında, gözlerde de görme kaybına sebep olabilen diyabetik retinopati oluşma ihtimali yükselir. Bu sebepten dolayı,…
    in Beslenme-Diyet Add new comment Read more...
  • Selülit Çözümü Olan Bir Sorundur
    Selülit Çözümü Olan Bir Sorundur Dünyada milyonlarca kadının sorunu selülit problemine SDM Diyeti farklı bir yaklaşım getiriyor. Diyetisyen kontrolünde SDM ürünleri ile yapılacak altı haftalık düşük kalorili ketojenikbeslenme programı, yağ kaybı ve 4-5 cm’e varan incelme sağlarken, haftada üç gün yapılan mikrosirkülasyon egzersizleri ve ödem atımını destekleyen bitkisel takviyeler ile selüliti bir seviye azaltmak mümkün oluyor Ülkemizde beş yıldır faaliyet gösteren İtalyan asıllı SDM Bilimsel Beslenme ve Diyet Çözümleri firması 2018 yılının başında medikal ağırlık…
    in Güzellik-Makyaj Add new comment Read more...
  • Keyfince Dans Et Dilediğince Spor Yap
    Keyfince Dans Et Dilediğince Spor Yap Onlar, çocuk yaşlarda tanı aldılar. “Skolyoz, özgürce hareket etmenin önünde bir engel midir?” diye sordular. Uzmanlardan aldıkları yanıt, hem onları sevindirdi hem ailelerini… Şimdi özgürce hareketlerine devam ediyorlar; kimi yüzüyor, kimi dans ediyor kimi ise buz pateni pistinde yarışıyor… Tedavisi sayesinde sevdikleri sporla, sanatla uğraşmaya devam eden ve geleceğe umutla bakan gençler, Haziran 2018 Skolyoz Ayı Etkinlikleri kapsamında, 11 Haziran 2018, Pazartesi, Acıbadem Maslak Hastanesi’nde uzmanlarıyla bir araya gelerek deneyimlerini…
    in Sağlık Add new comment Read more...
  • Baba ile kurulan ilişki, çocuğun geleceğini tasarlıyor
    Baba ile kurulan ilişki, çocuğun geleceğini tasarlıyor Ebeveynlerin aile içindeki davranışları, çocukların kişisel gelişimi üzerinde büyük rol oynuyor. Uzmanlara göre “baba” figürü, çocuğun ruh halinin şekillenmesinde en önemli faktör. Şiddet gösteren bir baba, çocuklarının da şiddete eğimli bir şekilde yetişmesine neden olurken, gücünü sevgisi ile gösteren baba ise çocuklarının sevgi dolu ve özgüvenli bireyler olarak yetişmesini sağlıyor. Her yıl, Haziran ayının üçüncü Pazar günü, Babalar Günü olarak kutlanıyor. Üsküdar Üniversitesi NP Etiler Tıp Merkezi Uzman Klinik Psikolog…
    in Aile ve Çocuk Add new comment Read more...
  • ​İki Aylık Stress Sperm Kalitesini Yüzde 47 Düşürüyor
    ​İki Aylık Stress Sperm Kalitesini Yüzde 47 Düşürüyor Erkekte hasarlı sperm üretimi ve üreme kapasitesinin düşmesi için, stresli iki ay geçirmek yeterli... Gergin ve stresli geçen iki ay, sperm kalitenizi yüzde 47 oranında azaltıyor ve çocuk sahibi olmanızı güçleştiriyor. Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Betül Görgen, İsrailli araştırmacılar tarafından, yaş ortalaması 32 olan erkeklerden elde edilen 11 bin sperm örneğinin incelendiği araştırmanın sonuçları hakkında şu bilgileri verdi:
    in Cinsellik Add new comment Read more...
  • Ağır Bayram Sofraları Hasta Ediyor
    Ağır Bayram Sofraları Hasta Ediyor Hafif bayram sofraları kurun, sağlık bulun Ramazan ayının bitmesiyle beraber normal beslenme düzenine geçişte bazı sağlık sorunları yaşanabiliyor. Ramazan Bayramı’nda doğru ve dengeli beslenmenin önemine dikkat çeken uzmanlara göre, kültürümüzde çok önemli bir yeri olan bayram sofraları hafif olmalı. Kızartmalar, yağlı ve salçalı yemekler, şerbetli tatlılar yerine, zeytinyağlı sebze yemekleri, salatalar ve sütlü tatlılar tercih edilmeli.
    in Beslenme-Diyet Add new comment Read more...
  • Tatil yolunda araçta çocuk güvenliği için öneriler!
    Tatil yolunda araçta çocuk güvenliği için öneriler! Doğuş Otomotiv’in, kurumsal sorumluluk platformu Trafik Hayattır! uzmanları okulların kapanması ve Ramazan Bayramı nedeniyle tatil yoluna çıkacak ailelere, araçta çocuk güvenliği ve trafik güvenliği ile ilgili önemli tavsiyelerde bulundu Doğuş Otomotiv, 2004 yılından itibaren toplumun tüm kesimlerinde trafik güvenliği bilincini arttırmak amacıyla yürüttüğü “Trafik Hayattır!” kurumsal sorumluluk platformu kapsamında trafik güvenliği eğitimleri ve trafikte sorumluluk yaklaşımına yönelik farkındalık projeleri gerçekleştiriyor.
    in Aile ve Çocuk Add new comment Read more...
  • Kayı Medikal Dünya Çapında Sağlık Devi Olmayı Hedefliyor!
    Kayı Medikal Dünya Çapında Sağlık Devi Olmayı Hedefliyor! Sağlık hizmetlerini mühendislikten satın alma ve inşaatına kadar bir bütün halinde sunan Kayı Medikal, finansman ve işletme dahil verdiği geniş hizmetle dünya çapında bir firma olma yolunda ilerliyor. Coşkun Yılmaz tarafından 1991 yılında kurulan Kayı Holding, sağlık alanında dünya çapında en büyük müteahhit, yatırımcı ve servis sağlayıcı firmalardan biri olmayı hedefliyor. Sağlık uygulamalarını inşaattan işletmeye kadar tek bir çatı altında toplamanın yanı sıra sağladığı finansman hizmetiyle alanında fark yaratan Kayı…
    in Haberler Add new comment Read more...
  • Çok Lezzetliler, Ancak … Bu Üçlüyü Aynı Anda Yemeyin!
    Çok Lezzetliler, Ancak … Bu Üçlüyü Aynı Anda Yemeyin! Ramazan Bayramı’na günler kala hepimizi tatlı bir telaş sardı. Birbirinden lezzetli ikramlar, en önemlisi ise sevdiklerimizle bir arada olacağımız keyifli anlar bizi bekliyor. Ancak uzun açlık döneminin ardından küçülen midemize aniden yüklenmek ve yüksek kalorili besinler tüketmek hazımsızlık ile şişkinliğe yol açabiliyor. Daha da önemlisi, kan şekerinde gelişen düzensizlikler nedeniyle baş ağrısı, baş dönmesi, uyuklama, terleme, mide bulantısı ve kalpte ritim bozukluğu gibi problemler gelişebiliyor. Bu sorunlardan özellikle de diyabet…
    in Beslenme-Diyet Add new comment Read more...
  • Oruç Sonrası Beslenmeye Dikkat
    Oruç Sonrası Beslenmeye Dikkat Bayram geliyor… Ramazan ayı boyunca farklı saatlerde uyundu, yeme düzeni değişti ve metabolizma değişti. Bir ay oruç düzenine alışan bedeni yeni bir döneme alıştırmak gerekiyor. Sindirim sisteminin eski düzenine geri dönmesinde, birtakım basit diyet kurallarına uymanın adaptasyon sürecini hızlandıracağını söyleyen Liv Hospital Ulus Gastroenteroloji Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Ekrem Aslan Ramazan ayı sonrası beslenme düzeni için önerilerde bulundu.
    in Beslenme-Diyet Add new comment Read more...
  • Bol Şekerli Ramazan Bayramı’nda Çocukların Beslenmesine Dikkat!
    Bol Şekerli Ramazan Bayramı’nda Çocukların Beslenmesine Dikkat! Çocuklar bayramları dört gözle bekler… Tüm aile bir arada olur, tatile gidilir ya da bol bol akraba ziyaretleri yapılır, birbirinden güzel sofralar kurulur, tatlılar yapılır, şekerler ikram edilir. Bir de harçlık verirlerse bayramlar tadından geçilmez. Ancak bayram süresince hazırlanan tatlılar ve ikram edilen şekerler sonucu çocuklara şeker yüklemesi yapmak, onların şeker metabolizmasını bozarak karbonhidratlı ve şekerli olan gıdalara bağımlılıklarını arttırabilir.
    in Aile ve Çocuk Add new comment Read more...
  • Doğum Yapmak Tatile Çıkmaya Engel Değil
    Doğum Yapmak Tatile Çıkmaya Engel Değil Yeni doğum yapan anneler, artık tatil planlarını ertelemek zorunda kalmayacak. Doğum yapan annelere evde bebek bakımı hizmeti veren uzman bebek hemşireleri, bu yaz tatilde annelerin yanında olacak ve doğum sonrası yorgun geçen günlerin stresini atmak isteyen annelere tatil süresi boyunca birlikte eşlik edecek. Uzman bebek hemşirelerini bebek bakımı için yanında tatile götürebilecek olan anneler, doya doya tatilin ve güneşin tadını çıkartabilecekler.
    in Aile ve Çocuk Add new comment Read more...
  • Bayramda Kontrollü Beslenmenin Püf Noktaları
    Bayramda Kontrollü Beslenmenin Püf Noktaları Ramazan ayında günlük öğün sayısı azalır ve beslenme düzeninde değişiklikler meydana gelir. Ramazan ayı sonrası öğün sayısının artması ve daha fazla yemek yeme isteğinden dolayı bazı sindirim sistemi rahatsızlıkları ortaya çıkabilir. Eski beslenme düzenine geçişte Ramazan Bayramı’nın başlangıç olarak kabul edilebileceğine dikkat çeken Koç Üniversitesi Hastanesi Diyetisyeni Büşra Sağıroğlu, bayramın ilk günleriyle birlikte besinlerin ılımlı miktarlarda tüketilmesine ve dengeli beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğine dikkat çekti.
    in Beslenme-Diyet Add new comment Read more...

Günlük Burç

 

Günlük falınızı Okuyun

İlginizi Çekebilir...

  • Virüslerden Korunmak İçin Önleminizi Alın
    Virüslerden Korunmak İçin Önleminizi Alın Yakın zamanda bazı otellerde koksaki virüs salgını olduğu iddiası koksaki virüsü ve diğer bulaşıcı virüslere karşı alınacak önlemleri de gündeme getiriyor. Virüslere karşı alınacak koruma önlemleri arasında güvenilir dezenfeksiyon ürünleri ilk sırada yer alıyor. Diversey’in konsantre, kullanıma hazır mendil ve…
    Read 122 times Read more...
  • VAJİNİSMUSLA YAŞAMAK
    VAJİNİSMUSLA YAŞAMAK Vajinismus; ilişki sırasında pelvik kasların istemsiz ve ani kasılması durumudur. Bu kasılma vajinal açıklığı daraltarak ilişkinin ağrılı olmasına ya da imkânsız olmasına sebep olur. Eşler gerilir, tartışmalar başlar, moraller bozulur ve herkes kendinde bir kusur olduğunu düşünür. İlişki denemeleri devam…
    Read 932 times Read more...
  • Sağlıklı Çocuk İzlemi
    Sağlıklı Çocuk İzlemi Gelişmiş toplumların geleceği çocukların sağlığı ve eğitimi ile birebir ilişkilidir. Çocuk sağlığı anne karnında başlar, daha sonra yenidoğan takibi ve sağlam çocuk izlemi ile devam eder. Doğumda eksik müdahale, tarama testlerinin yapılmaması ya da aşıların eksik yapılması, yaşamı tehdit edici…
    Read 387 times Read more...
  • “POTLAÇ” Kadın Emeği Pazarı MODA’DA Başlıyor
    “POTLAÇ” Kadın Emeği Pazarı MODA’DA Başlıyor Kadıköy Belediyesi’nin kadınlar arasındaki dayanışma ve üretim ağını güçlendirmek üzere kurduğu kadın emeği pazarı ‘Potlaç’ Moda’da açılıyor. Kadınların el emeklerini sergileyecekleri stantların yanı sıra LBTİ ve sivil toplum kuruluşunun da stantlarının yer alacağı Moda açık hava stantlarında takıdan örgüye, seramikten…
    Read 30 times Read more...
  • Ademin Ağacı
    Ademin Ağacı “Ve ey Adem, sen ve eşin cennete yerleş. İkiniz dilediğiniz yerden yiyin; ama şu ağaca yaklaşmayın. Yoksa zalimlerden olursunuz. Şeytan, kendilerinden 'örtülüp gizlenen çirkinliklerini açığa çıkarmak için onlara vesvese verdi ve dedi ki: "Rabbinizin size bu ağacı yasaklaması, yalnızca, sizin…
    Read 817 times Read more...
  • Zorluklarla Başa Çıkabilme Formülü: Resılıence
    Zorluklarla Başa Çıkabilme Formülü: Resılıence Hayatın talihsizliklerine, sıkıntılarına ve aksiliklerine uyum sağlama anlamına gelen Resilience sorunlarınızı ortadan kaldırmaz ancak onları görme, hayattan zevk alma ve stresle başa çıkma becerisi verebilir. Bunlarla başa çıkarken yeteri kadar dirençli olmasanız da bu becerilerinizi geliştirebilirsiniz. SiZe Bütünsel Yaklaşım Kurucu…
    Read 220 times Read more...
  • Kendisini Sürekli Yorgun Hissedenlere Uyarı
    Kendisini Sürekli Yorgun Hissedenlere Uyarı Medikal Estetik Hekimi Dr.Alp OKUTUCU , özellikle son zamanlarda her kesim tarafından da önerilen ozon uygulamalarının faydalarından bahsetti.Dr.Alp OKUTUCU , kendilerini sürekli yorgun ve halsiz hissedenlere ozon tedavisini önerdi. Bilim insanları biyolojik olarak insanın ortalama yaşam süresini 130-140 yıl olarak…
    Read 615 times Read more...
  • Tansiyonu yükselten besinler
    Tansiyonu yükselten besinler Hipertansiyon günümüzde sıklıkla rastlanan bir hastalıktır ama tansiyon hastalarının beslenmelerine gereken önemi göstermedikleri sonrasında oluşan komplikasyonlardan dolayı bilinmekte. Hipertansiyon eğer dikkat edilmezse böbrek hastalıklarına, kalp krizlerine hatta felce dahi neden olabilmektedir. Bu nedenle tansiyonla yaşamayı öğrenmek, hastalığa özgü diyetisyen kontrolünde…
    Read 1467 times Read more...
  • Kadın Üreme Organlarının Anomalileri
    Kadın Üreme Organlarının Anomalileri Kadın üreme organları Müller kanalından ve sinüs ürogenitalisten oluşur. Embriyoner hayatın sekizinci haftasında Müller kanalı gelişip üst vagina, serviks ve corpusu (rahim) meydana getirir. Bu esnada kanalların üst kısmı birleşmemiş olarak kalır ve böylece tübalar teşekkül eder.
    Read 8509 times Read more...
  • Allah’a Tanrı Denilebilirmi ? Tanrı Nedir ?
    Allah’a Tanrı Denilebilirmi ? Tanrı Nedir ? Türkler Müslüman olmadan önce “tengri” dedikleri bir güce inanıyorlardı. Bu kelime “gökyüzü” anlamına da geldiği için yaratıcıyı gökte farz ederek bazen göktanrı dedikleri de olmuştur. İslamı kabul ettikten sonra da Tanrı kelimesini kullanmaya devam ettiler.Bugün bile meselâ “Tanrı misafiri” denir…
    Read 1142 times Read more...
  • Gebelik Tümörüne Yakalanmayın !
    Gebelik Tümörüne Yakalanmayın ! Hormonlardaki değişiklikler kadınlarda dişleri etkileyen faktörlerden biridir. Gebelik dönemi de hormon değişikliğinin en önemli nedenlerindendir. Peki bayanlarda hamilelik dönemi dişleri nasıl etkiler? Kadınlar, yaşamlarının belirli dönemlerinde (ergenlik, menstürasyon, gebelik ve menopoz) değişken hormon seviyesine sahip olurlar.Cinsiyet hormonu seviyesindeki bu dalgalanmalar,…
    Read 292 times Read more...
  • İnternete Başlama Yaşı 7 Olmalı!
    İnternete Başlama Yaşı 7 Olmalı! Ekran karşısında geçirilen zaman giderek artıyor. Geçmişte yalnızca televizyon ekranlarından söz edilirken; bilgisayar, tablet ve telefon gibi dijital cihaz ekranları da hayatımızda artık önemli bir yer tutuyor. Yaşam konforunu artıran ve hayatı kolaylaştıran bu teknoloji harikaları, özellikle çocukluk çağında kontrolsüz…
    Read 143 times Read more...
  • Her Kadının Bilmesi Gereken 3 Kural
    Her Kadının Bilmesi Gereken 3 Kural Dr. Hüseyin Güney, kadınların hangi yaşta hangi muayeneyi yaptırmaları gerektiğini açıkladı. Meme kanserinde teşhis ve tedavi süreci, kadının kendisini olduğu kadar yakınlarını da olumsuz etkiliyor. Bu istenmeyen sürecin yaşanmaması için tüm kadınların ‘erken tanı’yı ihmal etmemeleri gerektiğini belirten Acıbadem Etiler…
    Read 664 times Read more...
  • Çocuğunuzun karşı cinsi taklit etmesi
    Çocuğunuzun karşı cinsi taklit etmesi Çocuğunuzun karşı cinsi taklit etmesi cinsel kimlik gelişimi sürecinde doğaldır! Birçok anne babanın ortak kaygısı erkek çocuğunun kızların tercih ettiği oyuncaklarla oynaması ve kızların ilgilendiği oyunlarla ilgilenmesidir. Parenting Skills & Counseling Center’ a gelen birçok anne babanın ilk sorduğu sorulardan…
    Read 1188 times Read more...
  • Olumsuz Bilinçaltı Kodları
    Olumsuz Bilinçaltı Kodları Bir insan doğduğu günden itibaren, güvensiz, korkulu ve endişeli bir hayatın içinde bulur kendini. Oysa doğmadan önce anne karnında oldukça güvenli, mutlu, huzurlu ve özgür hissediyordu. Belki de doğar doğmaz bebeklerin yüzlerindeki şaşkınlık ve ağlama ifadesi bu sebepledir kim bilir.
    Read 1532 times Read more...
  • Ucuz Gözlükler ile Gözlerinizi Tehlikeye Atmayın!
    Ucuz Gözlükler ile Gözlerinizi Tehlikeye Atmayın! Yazın Tadını Doğru Güneş Gözlüğü ile Çıkarın Güneş gözlükleri, tarzınızı yansıtmak için harika birer aksesuar. Ancak en önemli görevleri, gözleri zararlı ultraviyole ışınlara (UV) karşı koruyor olmaları. Güneş ışınlarının gözlerde oluşmasına büyük katkıda bulunduğu katarakt, maküla dejenerasyonu ve kuşkanadı hastalığı…
    Read 63 times Read more...
  • ​Anne-Baba Olmak İsteyen Ton Balığı Ve Yumurta Sarısı Yesin!
    ​Anne-Baba Olmak İsteyen Ton Balığı Ve Yumurta Sarısı Yesin! ‘Kış geldi. Havalar soğudu ve güneşli gün sayısı da azaldı. Güneşten D vitamini alma şansınız azaldığı için D vitamini eksikliği yaşamamak adına destek almanız gerekiyor’ diyen Ferti-Jin Kadın Sağlığı ve Tüp Bebek Merkezi Klinik Direktörü, Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp…
    Read 197 times Read more...
  • Kızlık Zarı Tipleri
    Kızlık Zarı Tipleri Kızlık zarı anatomik olarak vajinanın hemen giriş kısmında yerleşmiş, vagina içinde değil vaginanın hemen girişinde , dudakların 1-1,5 cm içindedir ve küçük dudaklara bağlıdır.Ortasında adet kanının ve vajinal salgıların akmasına olanak tanıyan ufak bir delik bulunmaktadır.
    Read 2832 times Read more...
  • Kanserden Korunmak İçin 9 Öneri
    Kanserden Korunmak İçin 9 Öneri Kanser, dünyada ve Türkiye’de yaşamı tehdit eden nedenler arasında, kalp ve damar hastalıklarından sonra ikinci sırada yer alıyor. Dünyada her yıl ortalama 14 milyon, Türkiye’de ise 150 bin kişi kansere yakalanıyor. Kanserin önemli bir bölümünü ortadan kaldırmak ve kanserden korunmaksa,…
    Read 59 times Read more...
  • Grip Aşısı Olmak Ya da Olmamak, İşte Bütün Mesele...
    Grip Aşısı Olmak Ya da Olmamak, İşte Bütün Mesele... ÖNÜMÜZDEKİ YIL HANGİ GRİP TÜRLERİ ETKİLİ OLACAK? Sonbaharın son günlerinin yaklaşmasıyla birlikte “grip aşısı” tartışması yeniden başladı. Kimileri Ekim sonuna kadar mutlaka yapılmalı derken, kimi uzmanlar ise faydalı olmadığı düşüncesinde. Peki, grip aşısını gerçekten olmalı mıyız? Önümüzdeki yıl hangi grip…
    Read 223 times Read more...
  • Şeker Engelleyici Diyetler
    Şeker Engelleyici Diyetler İlk olarak 1995'de piyasaya çıkan Sugar Busters, 1998'de yeniden yayımlanmış, dünya çapında bir kitap haline gelmiştir. Yazar her türlü harici şeker ve glisemik indeksi yüksek yiyeceklerin alımından kaçınarak kilo verilebileceğine ve daha sağlıklı kalacağımıza inanıyor. Insülin direncinin obeziteye neden olduğuna…
    Read 2876 times
  • Ispanak (Spinacia Oleracea)
    Ispanak (Spinacia Oleracea) Kan yapıcıdır. Kemikleri ve dişleri sağlamlaştırır. Karaciğeri, lenf bezlerini ve kan dolaşımını uyarır. Bedenin mineral ihtiyacını karşılayan bir sebzedir. Soğuk algınlığı ve benzeri hastalıklara karşı vücuda dayanıklılık verir. Kışın yetişen, madeni tuzların ve özellikle demirin zengin bulunduğu bir yıllık otsu…
    Read 3061 times Read more...
  • Bademcik ve Geniz Eti Nedir ?
    Bademcik ve Geniz Eti Nedir ? Bademcikler (tonsil) ve geniz eti (adenoid), lenfoid doku denilen ve vücudun bağışıklık sisteminde rol oynayan organlardır. Tonsiller yutak girişinde, dil kökünün iki yanında yerleşmişlerdir. Adenoid ise nasofarinks adı verilen ve yutağın üst kısmında yani burun boşluğunun arka tarafında bulunurlar.
    Read 1046 times Read more...
  • KADINDA CİNSEL İSTEKSİZLİK
    KADINDA CİNSEL İSTEKSİZLİK Cinsel arzu insandan insana farklı olmakla beraber,her insanda haftadan haftaya ya da yıldan yıla bile değişkenlik gösterir.Stres duygular,genel sağlık durumu,yorgunluk istek düzeyini sürekli değiştirir.
    Read 1000 times Read more...
  • Göbeğimi Nası Eritebilirim?
    Ezber bozan açıklamalarıyla tanınan Dr.Fevzi ÖZGÖNÜL yeni çıkardığı ‘GÖBEĞİMİ NASIL ERİTİRİM ’ adlı kitabında yine çok önemli bilgiler verdi.Özellikle göbeği ile başı dertte olanlara uyarılarda bulundu. Dr.Özgönül ,’ Sağlıklı ve mutlu yaşamak,göbek kalça ve basen yağlarınızdan kurtulmak için besleyici olan…
    Read 759 times Read more...
  • Güneş Lekeleri İçin Tedaviye Başlama Zamanı
    Güneş Lekeleri İçin Tedaviye Başlama Zamanı Yaz boyunca güneşin etkisiyle, ciltte yeni oluşan ve çoğalan lekelerin daha da derinleşmemesi için önlem alınması gerekiyor. Havaların serinlemesi ve güneşli gün sayısının azalması ile birlikte artık leke tedavilerine başlanabileceği açıklandı. Leke tedavilerinde kalıcı ve etkili sonuç almak için ise…
    Read 339 times Read more...
  • Kalp Çakrası
    Kalp Çakrası Çakranın rengi genel olarak Pembe kabul edilip bazı kaynaklarda da Yeşil olarak alındığı gözlemlene bilir. Çakranın en temel özelliği SEVGİ dir. Sevmek, sevilmek, sevgi dolu davranışlar, kabullenmek Kalp çakrasını ilgilendiren konulardır. KABULLENMEK kelimesine biraz dikkat çekmek isterim.
    Read 1180 times Read more...
  • ​Robotik Süreç Otomasyonu Sağlık Hizmetlerinde Kaliteyi Yükseltecek
    ​Robotik Süreç Otomasyonu Sağlık Hizmetlerinde Kaliteyi Yükseltecek Uluslararası denetim ve danışmanlık şirketi EY’nin ‘Sağlık Hizmetlerinde Yeni Yaklaşımlar’ raporuna göre; robotik süreç otomasyonu (RSO), sağlık hizmetlerinde maliyetlerin düşürülmesine ve hata payının azaltılmasına destek olurken aynı zamanda idari çalışanlar ve klinik çalışanları üzerindeki rutin görevleri alarak hasta odaklı çalışmalara…
    Read 24 times Read more...
  • Kilo Vermek İçin Birbirinize Sarılın!
    Kilo Vermek İçin Birbirinize Sarılın! Dr.Gönül ATEŞSAÇAN,’ Suistimal edilmiş bireyler de genelde kilo sorunları yaşar ve bunu aşabilmenin tek yolu sevgi. Oksitosinin sağlıklı düzeyde salınabilmesi için her gün 6 - 8 kişiye sarılmak gerekir.’dedi.Şimdi Şişmanlığımızın gerçek nedenini bulmak için farkındalık çalışması yapalım...
    Read 918 times Read more...
  • Nar
    Nar Orjinal Adı Punica granatum Nargiller familyasının örnek bitkisidir. Anayurdunun Doğu Akdeniz havzası olduğu sanılan nar yumuşak iklimli, sıcak ve kurak yerleri; kalkerli, derin ve yumuşak toprakları seven; aynı adlı meyvesi yenen ve 4-5 m'ye kadar boylanabilen küçük ağaçtır. Akdeniz bölgesinden…
    Read 2801 times Read more...