kadinlarguzeldir.com

Kalori Değiştirmeli Diyetler

Bu 1980'lerin en büyük diyet fenomeniydi. Kitap (Martin Katahn tarafından kendisi 50 kilo verdikten sonra yazılmış) bugün hâlâ satılıyor ve diyet her gün alabileceğiniz kalorinin yerini değiştirerek işliyor. Tam bir değiştirme 3 hafta sürüyor ve Katahn'a göre bu metabolizmayı üst seviyede tutuyor.


Diyet Kadınlar haftada günlük 600 (ilk üç gün) ya da 900 kalori (sonraki dört gün) alıyorlar, sonra bir hafta günde 1200 kalori alıyorlar, sonra yeniden 600, 900'e dönüyorlar. Erkekler 1. ve 3. haftalarda 1200/1500, 2. hafta 1800 kalori alıyor. Sonra en azından bir hafta normal yiyorsunuz, sonra yeniden diyete dönüyorsunuz. Bu tipik bir düşük kalori, az yağlı, küçük porsiyon diyetidir.

Günlük kalori miktarı: 1200
Vaat edilen kilo kaybı: Belirtilmemiş.
Günlük yemek listesi:
Kahvaltı: Milkshake
Kuşluk: Elma
Öğle: Milkshake
Akşam: Izgara tavuk, fırında patates, 2 servis kaşığı sebze, etsuyu ve muz.
İçecekler: 6-8 bardak su ya da kalorisiz (diyet) içecekler.
Kısa sureli etkiler: Çok düşük kalori düzeyi, özellikle kadınlar için, süratli kilo kaybına neden olacaktır, çoğu sıvı kaybıdır.
Uzun süreli etkiler: Katahn'in önerdiği gibi kullanıldığında kilo kaybı devam eder, uzun süreli kullanımlar için düşük kalori hesabı önerilmektedir. Çalışmalar hızlı verilen kiloların çabucak geri alındığını gösteriyor. Kullanım kolaylığı: Üç haftalık menüler halinde ve sıradan yemeklerle hazırlanıyor.
Maliyet: Orta.
Damak zevki: Oldukça eski moda "beyaz peynirli, kızarmış ekmekli" bir diyet, arada birkaç iyi reçete var.
Tokluk: Küçük porsiyonlar, düşük kalori hesabı (kadınlar için) glisemik indeks bakımından zengin pek çok yiyecek var ki bu da tokluk anlamına geliyor.
Sağlık faktörü: Kadınların üç haftalık bir diyet için günlük ortalama kalori miktarı 900'ün üzerinde. Bu sağlıklı bir zayıflama için çok düşük bir miktar ve gıda zafiyetlerine neden olabilir.
Bilimsel Temel: Katahn tüketilen kalori miktarındaki değişimin metabolizmayı kilo vermeniz için gerekli şekilde hızlandıracağını iddia ediyor. Aslında, kilo kaybı süratli olur, çünkü diyet planında daha fazla kalori harcamanıza yardım edecek ve metabolizmayı hızlandıracak etkin bir egzersiz (günde 45 dakika aerobik egzersizi) gerekmektedir. Yeni bir şey yok, sıkıcı gelmesin diye bilimsel zırvalıklarla süslenmiş düşük kalorili diyet ve egzersiz planı.

Taylan KÜMELİ Kalori Değiştirmeli Diyetler hakkında bilgiler

Okunma 14745 defa

Yorum ekle


Güvenlik kodu
Yenile

Günlük Burç

 

Günlük falınızı Okuyun

"Doktor
Doktor Gönül Ateşsaçan
Sevil Yavuz

Haberler

İlginizi Çekebilir...

  • Nuray Sayarı 2016 Oğlak Burcu Yorumları
    Nuray Sayarı 2016 Oğlak Burcu Yorumları OĞLAK BURCU 10 Eylül’de Jüpiter, Terazi burcundaki geçişini tamamlayacak ve bu dönemde yaşam felsefeniz sizin açınızdan çok tatmin edici ve ödüllendirici olacak. Bazı zamanlar başarabileceğinizden daha çok sorumluluğu yüklenebilirsiniz. Unutmayın ki siz bir insansınız ve gün sadece 24 saattir. Bu…
    Read 3756 times Read more...
  • ‘Oral Seks Dini Açıdan Serbest’
    ‘Oral Seks Dini Açıdan Serbest’ Muhafazakar bir televizyon kanalında dört yıl cinsel konularla ilgili program yapan üroloji uzmanı Prof. Dr. M. İhsan Karaman, yine tabuları yıkan bir çıkış yaptı. Prof. Dr. M. İhsan Karaman, “Mutlu Aile İçin Pozitif Cinsellik” isimli kitabında muhafazakar camia için mayınlı…
    Read 115 times Read more...
  • Cevizli Burma Tatlısı
     Cevizli Burma Tatlısı Malzemler6 baklava yufkası150 gr eritilmiş tereyağı1.5 su bardağı dövülmüş ceviz içiŞerbet için4 su bardağı toz şeker
    Read 2332 times Read more...
  • Aşırı Doz İnternet İntihar Eğilimini Artırıyor!
    Aşırı Doz İnternet İntihar Eğilimini Artırıyor! Generation Me (Ben Nesli) kitabının yazarı, psikolog ve toplum yorumcu Dr. Jean M. Twenge, BBC ile gerçekleştirdiği video röportajında çarpıcı açıklamalarda bulundu. Akıllı telefonları ile günde iki saatten fazla zaman geçiren gençlerin yüksek intihar riski taşıdığını belirten Twenge’nin görüşleri global…
    Read 133 times Read more...
  • Çikolata ustası Nestlé’den ekstra sütlü ve yumuşak kıvamıyla yeni Chokella
    Çikolata ustası Nestlé’den ekstra sütlü ve yumuşak kıvamıyla yeni Chokella Türkiye’nin ilk kakaolu fındık kreması Nestlé Chokella baştan aşağı yenilendi. Chokella’nın yeni formülü kakaonun en kalitelisini, Karadeniz’in lezzetli fındıklarını ve bol miktarda sütü bir araya getirerek, daha yumuşak bir kıvam ve damakta uzun süre kalacak dolu dolu bir tat sunuyor.…
    Read 181 times Read more...